Alimente dietetice cretane, beneficii, sfaturi - Ooreka
- Ce este dieta cretană ?
- Principiile dietei cretane
- Beneficiile dietei cretane
- Dezavantaje ale unei diete cretane
O dietă semi-vegetariană
O dietă este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Trebuie urmat cu vigilență pentru a nu provoca deficiențe nutriționale. Acesta este motivul pentru care există diferite diete în funcție de nevoile fiecăruia.
Dieta cretană se bazează pe o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a preveni tulburările cardiovasculare care pot apărea din cauza unei diete slabe.
Ce este dieta cretană ?
O dietă cretană este destinată persoanelor care doresc să aibă grijă de sănătatea lor printr-o dietă naturală și echilibrată:
- ulei de măsline pentru gătit și condimente;
- fructe și legume de sezon (proaspete sau uscate);
- cereale;
- pește și carne albă;
- ouă;
- produse lactate din lapte de capră sau de oaie (brânză, iaurt.);
- 1 până la 2 pahare de vin pe zi.
Nu este o dietă concepută special pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, schimbându-vă dieta și urmând o dietă cretană bazată pe produse sănătoase, vă veți reduce aportul zilnic de calorii. Această scădere a caloriilor va duce la pierderea în greutate într-un mod natural.
Principiile dietei cretane
Dieta cretană se bazează pe 4 principii principale:
- Creșteți aportul de fibre, minerale, vitamine și antioxidanți consumând o mulțime de fructe și legume și cereale integrale.
- Consumați aproape exclusiv grăsimi de origine vegetală (măsline, rapiță) și excludeți grăsimile de origine animală (unt, creme fraîche, untură).
- Favorizați peștele, bogat în omega 3, spre deosebire de carnea bogată în grăsimi saturate care dăunează sănătății. Omega 3 participă la o bună sănătate cardiovasculară și o bună fluiditate a sângelui.
- Știind cum să ai o plăcere rezonabilă: până la 2 pahare de vin roșu pe zi pentru proprietățile sale venotonice.