Alimente dietetice de 12 zile fără carbohidrați; Alimentație sănătoasă cu proteine fără grăsimi
Nu toate dietele vizează pierderea în greutate pe termen lung, în combinație cu un plan alimentar durabil. În multe cazuri, există doar dorința de a dori să pierdeți o anumită greutate într-o perioadă scurtă de timp pentru a reveni la propria greutate confortabilă. Dieta de 12 zile poate fi o alegere bună aici.
Această formă de dietă este un așa-numit tur de detoxifiere. Pe lângă scăderea în greutate, scopul dietei este și detoxifierea organismului. Prin urmare, este recomandabil să planificați dieta de 12 zile cu puțin preparat. Momentele agitate, cu mult stres, sunt nefavorabile pentru a începe această dietă. După tratament, nu numai că te simți mai ușor și mai confortabil în pielea ta, ci îți oferă și energie și forță noi.
Secretul dietei de 12 zile, pe lângă dieta specială, constă în aportul ridicat de lichide. În mod ideal, ar trebui să se bea până la trei litri de apă vindecătoare pe zi, rotunjită cu aproximativ trei căni de ceai de plante. În plus, cele 12 zile ale acestei diete sunt împărțite în 2 zile de suc și supă, 5 zile de detoxifiere și 5 zile de acumulare. Primul pas este sucul și supele, pentru a vă pregăti pe dvs. și metabolismul pentru cursul din primele două zile. În cele 5 zile de detoxifiere este important să pierdeți balastul și să câștigați energie. O mulțime de lichide și, mai presus de toate, o alimentație lentă și foarte conștientă a meselor care variază liber ajută. În cele din urmă, cele 5 zile de acumulare anunță concluzia curei. Puteți începe încet să reintroduceți un meniu „normal”. Sunt recomandate în special laptele și produsele lactate, dar și carnea și peștele. Așadar, dieta de 12 zile este mai mult un regim holistic decât doar o modalitate de a slăbi.
[spaţiu]
Descrierea și aplicarea dietei de 12 zile
Dieta cu douăsprezece zile este oarecum asemănătoare cu dieta populară a reginei Margareta pe 9 zile, bazată pe ziua de post, cu un singur produs. Astfel de diete sunt foarte potrivite pentru pierderea rapidă în greutate și sunt destul de eficiente, dar conținutul scăzut de calorii face ca aceste diete să fie greu de suportat. Dacă reușiți să respectați dieta de 12 zile, pierderea în greutate poate fi foarte mare până la 8-10 kg.
Este recomandat să beți suficiente lichide în timpul dietei! Este posibil să reduceți durata dietei la 6-7 zile.
Dacă sunteți intolerant la orice produs, îl puteți înlocui cu cel folosit în alte zile.
[spaţiu]
Meniu dietetic de 12 zile
Ziua 1 - Ziua Kefir
1 litru de chefir (conținut de grăsime 2,5%) 1 lingură de ulei de floarea soarelui (opțional 1 cană de ceai de plante)
Ziua 2 - Fructat
4 portocale medii, 1 lingură de ulei de floarea soarelui (opțional 2 căni de ceai de plante)
Ziua 3 - caș
500 de grame de brânză de vaci fără grăsimi, 1 lingură de ulei de floarea-soarelui (opțional 1 cană de ceai de plante)
Ziua 4 - salată de legume
Salată de legume, 2 ouă, ceai verde
Ziua 5- ciocolată
100g ciocolată cu lapte, ceai
Zilele 6 - Ziua Mărului
1 kg de mere, 1 lingură de ulei de floarea soarelui (1 cană de ceai de plante)
Ziua 7 - ziua brânzei
300 de grame de brânză tare, ceai
Ziua 8 - Ziua legumelor
1 litru de suc de roșii
Ziua 9 - ziua cărnii
400 de grame de carne de vită fiartă, 1 lingură de ulei de floarea soarelui (dacă se dorește, 1 cană de ceai de plante)
Ziua 10 - Ziua legumelor
Salată de legume (castraveți, roșii, varză, pătrunjel, mărar, ulei de floarea soarelui, sare) ceai de plante
Ziua 11 - Ziua Quark
500 de grame de quark fără grăsimi 0,1% grăsime, 1 lingură de ulei de floarea-soarelui (opțional 1 cană de ceai de plante)
Ziua 12 - Fructat
4 portocale medii, 1 lingură de ulei de floarea-soarelui (opțional 2 căni de ceai de plante)