Alimente; Fitness Cum Serena Williams își îmbunătățește fitnessul - și ceea ce învățăm
Fitness și mâncare (Shutterstock/Luna Vandoorne)
V-ați întrebat adesea cum super stele precum tenisul profesionist Serena Williams reușesc să fie atât de în formă și să performeze întotdeauna la cel mai bun nivel? Am vorbit cu jucătoarea de tenis de succes pentru a afla care este secretul ei. Dacă ați dorit întotdeauna să știți cât de mult mănâncă sportivii și ce ar trebui să fie pe lista de cumpărături, atunci ar trebui să citiți acum. Serena Williams ne arată ce este important, cum poate funcționa o dietă sănătoasă și ce să eviți dacă vrei cu adevărat să fii și să rămâi în formă.
Raw și vegan
Jucătoarea de tenis de succes este considerată a fi unul dintre talentele cu adevărat mari, a născut un copil abia recent și este încă mai în formă ca niciodată. Dar cum o faci de fapt? Secretul lor constă într-o dietă strict crudă și vegană, în special în timpul sezonului de tenis. Această dietă unică vă menține strict și vă permite o schimbare numai atunci când vă odihniți.
Surorile Williams se sprijină reciproc
După ce sora ei, jucătoarea de tenis foarte reușită Venus Williams, a fost diagnosticată cu o boală autoimună în urmă cu ceva timp, Serena a decis să-și susțină sora nu doar mental, ci și nutrițional. Stilul de viață crud și vegan le-a adus celor doi înapoi nu numai sănătatea, ci și succesul sportiv.
Mâncare bună (Shutterstock/Petrovich Natalia)
Trebuie făcute excepții
Dar cum arată exact această dietă? Ce este permis și ce ar trebui să faceți fără? Pentru a obține toți nutrienții, vitaminele și oligoelementele, Serena se bazează pe o mulțime de nuci, linte, fasole și quinoa încolțită. O dietă crudă vegană este potrivită în special persoanelor care suferă de multe intoleranțe sau sunt bolnavi cronici. Pentru Serena Williams este clar că acest stil de viață a adus îmbunătățiri durabile vieții tale și că această dietă îți susține atât rezistența, cât și condiția fizică. Chiar dacă mănânci atât de strict în timpul fazelor de antrenament, ea recunoaște că și tu ai pofte pe care trebuie să le urmărești din când în când, când o bucată de tort sau pui prăjit ajunge pe farfurie.
Așa funcționează fitness-ul
Dar Serena Williams știe, de asemenea, că veți găsi întotdeauna drumul înapoi la un stil de viață sănătos, deoarece efectele asupra performanței dvs. atletice vorbesc de la sine. În cele din urmă, ea știe exact ce este bine pentru corpul tău. Cum arată o viață de zi cu zi normală pentru profesionistul din tenis și ce este în meniul lor? Ziua constă din cinci mese sau gustări. La micul dejun, ea folosește fulgi de ovăz cu fructe de pădure, mandarină și unt de migdale, iar această masă este completată de câteva suplimente alimentare care îți îmbunătățesc și mai mult fitnessul.
Între micul dejun și masa de prânz îi place să gusteze pâine cu unt de migdale. Urmează o salată ușoară pentru prânz, care este condimentată cu multe fructe și legume proaspete - ca întotdeauna, migdalele nu ar trebui să lipsească nici aici. După-amiaza urmează o băutură puternică ca un ceai verde matcha sau un suc de lămâie care arde grăsimile. Ziua se încheie cu o masă bogată în carbohidrați constând din orez brun amestecat cu legume și semințe de chia.