Alimente (lapte de ou banană) - Culturism - FORUM Formă; amp; Sport - Doctissimo

Am început culturismul acum 6 luni (împreună cu sporturile de anduranță, toate destul de intense). Am slăbit 12 kilograme, sunt destul de marcat dar foarte uscat totuși, trebuie să am 72 de kilograme pentru 1m85.

alimente

Nu am luat proteine ​​suplimentare, mi-am echilibrat doar dieta și am evitat prea multe grăsimi.

Aș vrea să încep o dietă pentru câștig de masă. Problema este că zilele mele sunt destul de aglomerate și mă pot antrena doar dimineața sau seara și pot lua doar 3 mese pe zi.