Alimente laxative • Aceasta ajută digestia!
struguri
Strugurii s-au dovedit a fi ajutoare blânde împotriva digestiei lente. Cu toate acestea, fructele conțin multă fructoză și nu sunt potrivite pentru persoanele cu intoleranță corespunzătoare.
produse din cereale integrale
Pâinea cu cereale integrale, pastele și orezul fac ca intestinele să funcționeze oferind o mulțime de fibre nedigerabile (fibre dietetice). Acest lucru previne constipația și slăbește scaunul.
ovaz
Făină de ovăz conține o mulțime de fibre și literalmente mucus intestinele, ceea ce face mai ușor să-și facă nevoile dacă sunteți constipat.
tărâţe
De asemenea, o sursă excelentă de fibre și, prin urmare, recomandată pentru constipație: tărâțe de grâu.
Sarmale și suc de varză murată
Varza albă fermentată lactic devine ușor o digestie lentă. Cu toate acestea, ca efect secundar, varza murată provoacă adesea flatulență.
Suc natural de mere tulbure
Mulți oameni constipați jură pe un pahar de suc de mere neclarificat. Dacă acest remediu de casă va funcționa pentru dvs. depinde de o încercare!
Pere (suc)
Perele și sucul din ele au, de asemenea, un ușor efect laxativ.
ulei de masline
O lingură de ulei de măsline dimineața și pe stomacul gol ar trebui să ajute la „lubrifierea” sistemului digestiv și bineînțeles să-l scurgă.
Oțet de mere
Amestecarea unu-două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă poate face același lucru.
sos de mere
O puteți încerca și cu sos de mere. Cu toate acestea, nu are un efect laxativ asupra tuturor oamenilor.
Suc de prune
Sucul de prune proaspete și prune este, de asemenea, considerat o băutură laxativă.
Suc de aloe
Interiorul lipicios al frunzelor cărnoase de aloe nu este pe gustul tuturor, dar funcționează ca un laxativ blând. Sucul este disponibil, de exemplu, în magazinele naturiste.
Coji de psyllium
Unul dintre liderii dintre alimentele laxative este coaja Plantaginis ovatae, așa cum se numește științific semințele de purici indiene. Important: dizolvați-vă în multă apă și nu exagerați - una până la două lingurițe sunt de obicei suficiente pentru ameliorarea constipației.
semințe chia
Alimentele de bază redescoperite din culturile înalte din America de Sud se umflă în apă de multe ori volumul său și oferă o mulțime de fibre. Acest lucru face din chia un remediu ideal pentru constipație. Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți 15 grame pe zi. Aceasta corespunde cu aproximativ o lingură.
seminte de in
Dacă chia este prea scump pentru tine: semințele de in îndeplinesc același scop și costă o fracțiune din semințele de chia la modă.
Prune uscate
Prunele uscate sunt unul dintre cele mai renumite remedii casnice pentru constipație. Au un efect laxativ mai ales dacă au fost înmuiate într-un pahar cu apă potabilă peste noapte. A doua zi dimineață, ambii beau apa de înmuiere și consumă niște prune: acest lucru accelerează digestia.
Smochine uscate
Dacă nu îți plac prunele, poți folosi smochine uscate, care au un efect similar asupra intestinelor. Se găsesc și în cuburi de fructe de la farmacie, care funcționează bine împotriva constipației mai ușoare.
Datele
Fructele uscate și dulci ale curmalei sunt, de asemenea, potrivite ca remedii casnice pentru constipație și constipație.
Fructe uscate
În general, fructele uscate tind să aibă un efect laxativ asupra majorității oamenilor. Atenție: fructele uscate dezvoltă acest efect doar cu suficient lichid. Cei care suferă de intoleranță la fructoză nu ar trebui să folosească aceste remedii casnice.
a bea ceai
Să bei mai mult nu te doare niciodată dacă ai un intestin destul de lent. Lichidul umflă fibrele și semnalează organului că este plină. Este deosebit de important să aveți lichide suplimentare dacă consumați semințe care se umflă pentru a preveni constipația, cum ar fi semințe de in, semințe de purici sau chia sau fructe uscate. Ceaiurile precum ceaiul negru sau verde, menta și anason au un efect revigorant și ușor laxativ.
cafea
O ceașcă de espresso după masă poate accelera, de asemenea, evacuarea intestinului și astfel poate contracara constipația.
Zer
Produsele din lapte acru, cum ar fi laptele de unt și iaurtul, au efecte laxative la unii oameni.
Banane coapte
Banana este o soluție generală atunci când vine vorba de probleme digestive. Deși are un efect ușor constipant asupra diareei, are efectul opus asupra intestinului lent. Cele mai ușor de digerat sunt bananele coapte.
Kiwi, ananas, mango, papaya
Alte fructe tropicale - nu numai sub formă uscată - pot avea, de asemenea, un efect digestiv. Efectul se bazează pe o parte pe conținutul său ridicat de fibre și pe de altă parte pe zaharurile complexe care apar în timpul procesului de maturare.
Pepene
Nu numai un remediu adecvat pentru constipație în timpul verii: pepenele verde oferă o cantitate mare de lichide și stimulează digestia.
magneziu
Strict vorbind, nu este un aliment, dar un deficit de magneziu poate fi, de asemenea, de vină pentru constipația persistentă. Apoi suplimentele alimentare compensează această insuficiență. Cei care preferă să obțină magneziu din surse naturale: furnizorii buni sunt pâinea integrală, migdalele, spanacul și semințele de in - din nou surse bune de fibre care stimulează mișcarea intestinului.
Guma de mestecat și bomboane fără zahăr
Bomboanele și guma de mestecat care conțin dinții conțin adesea substanța sorbitol, care are un efect laxativ. Un avertisment corespunzător poate fi găsit pe multe ambalaje. Oricine suferă de constipație poate transforma totuși greutățile într-o virtute aici.
legume
În general, dacă aveți constipație sau constipație, merită să vă schimbați dieta pe mai multe legume și fructe pe termen lung. Deoarece alimentele bogate în plante asigură o digestie mai rapidă.
Soiuri verzi
Legumele precum spanacul, varza și mazărea sunt deosebit de laxative.
supă de varză
Nu ar trebui să fie doar un miracol de slăbire și să stimuleze metabolismul: persoanele cu constipație ar putea beneficia și de supa de varză.
leguminoase
Fasolea, mazărea și linte oferă nu numai o mulțime de proteine vegetale, ci și fibre, care stimulează digestia.
Dacă nu există scaun pentru o lungă perioadă de timp sau dacă există urme roșii în excreții, acestea reacționează.
Cu aceste trucuri puteți obține un intestin deosebit de lent - natural!
Nu doar boabele provoacă gaze. De asemenea, trebuie să aveți grijă cu aceste alimente!
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Pe lângă febră și tuse, ar trebui să știți și despre aceste simptome!
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Acasă> Dietă și fitness> Alimentație sănătoasă> Alimente laxative: Acest aliment este bun pentru digestie
Locurile de muncă așezate, lichidele insuficiente și lipsa exercițiilor fizice au făcut din constipație o boală obișnuită. Contramăsurile nu pot fi luate numai cu o activitate regulată. Anumite alimente au, de asemenea, un efect laxativ și stimulează ușor mișcările intestinului. Vă prezentăm!
Dacă nu există mișcare intestinală mult timp sau dacă apar urme roșii în excreții, mulți reacționează cu alarmă. Ce poate fi în spatele ei? Mai Mult.
Cu aceste trucuri puteți obține un intestin deosebit de lent - natural! Mai Mult.
Nu doar boabele provoacă gaze. Se recomandă precauție și cu aceste alimente! Mai Mult.
Fibrele te fac să te simți plin, curăță intestinul, previne constipația și poate chiar mai mult cancerul de colon.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.