Alimente nervoase 13 alimente f; r mai multă relaxare
Acru nu este doar distractiv, dar oferă și antioxidanți valoroși în cantități mari - mai presus de toate vitamina C. Acest lucru întărește ficatul, care poate fi deosebit de stresat în timpul stresului și te face potrivit pentru orice lucru care stresează nervii.
leguminoase
Lentilele și altele asemenea conțin mult magneziu și, prin urmare, ajută la rezistența mai bună la stres și rămân relaxați. Conținutul lor ridicat de calciu acționează și împotriva anxietății.
brocoli
Legumele verzi sunt bogate în potasiu. Studiile au arătat că acest mineral este eficient împotriva efectelor stresului.
varza rosie
Crudă ca salată sau gătită cu condimente fine, varza roșie oferă multă vitamină C și potasiu.
cacao
Cacao nu numai că te face fericit, ciocolata neagră calmează și scade nivelul sanguin al hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul. Componenta proteică triptofan din ciocolata neagră echilibrează în special simptomele stresului.
gălbenuș de ou
Ce ar putea fi mai delicios decât un ou mic dejun frumos? Mai ales dacă asta ajută și la stres. Sunt cea mai bună sursă naturală de vitamina B12: o substanță biologică care protejează inima și nervii, te calmează și favorizează concentrarea. Deci, cel mai bun medicament pentru stres!
ovaz
Făina de ovăz nu este doar un mic dejun delicios, ci oferă și magneziu, fier și vitamine B, care au un efect deosebit de pozitiv asupra stresului negativ.
Lactate
Laptele, iaurtul și quarkul conțin nu numai proteine valoroase, ci și vitamine B și fosfolipide naturale, care cresc nivelul serotoninei și previn nervozitatea. Muesli cu iaurt sau lapte, fulgi de ovăz și fructe uscate este, prin urmare, cel mai bun mic dejun înainte de o zi stresantă!
Ierburi medicinale
Valeriana, sunătoarea, floarea de portocal, menta și floarea de tei sunt cele mai bune plante medicinale pentru un ceai de relaxare. Cel mai bine este să beți ceai de plante zilnic, alternând săptămânal.
vin rosu
O băutură seara nu este doar relaxantă din cauza conținutului de alcool. Un ingredient din coaja de struguri, resveratrolul, se spune că protejează nervii și inima. Dar este și mai bine să folosiți această protecție nervoasă fără alcool: un pahar de suc de struguri roșii conține la fel de mult resveratrol ca vinul roșu. Dacă diluați sucul dulce cu zahăr cu multă apă, vă acoperiți necesarul de lichide într-un mod sănătos și, apropo, faceți ceva împotriva stresului.
cafea
Cofeina reduce atacurile de stres prin blocarea locului de legare a substanței adenozină, care este cunoscută în mod normal pentru că provoacă simptome de stres. Dacă nu beți mai mult de trei căni pe zi, preveniți depresia și chiar stresul cronic.
Deci, dacă mănânci ceea ce trebuie, îți întărești inima și nervii împotriva stresului vieții de zi cu zi. Bucura-te de masa ta!