Alimente; nutriție - Dawn senior
În concluzie
Importanța de a mânca bine
Necesarul de alimente nu scade odată cu vârsta. Dimpotriva, se consumă mai multe calorii în timpul efortului, ceea ce necesită un aport mai mare de energie pe măsură ce îmbătrânim.
Subnutriție: un risc puternic pentru persoanele în vârstă.
Prin urmare, o dietă bună este esențială pentru menținerea tonusului și a vitalității.
Dimpotrivă, malnutriția duce la o rezistență mai mică la infecții și la o pierdere a masei musculare care poate împiedica mobilitatea pe termen mai lung sau mai scurt. (sursa: santemagazine.fr)
Cheile unei diete echilibrate
Prin calitățile sale nutritive, fiecare tip de mâncare ne ajută să ne menținem în formă. Câteva reguli pentru echilibrul nutrițional bun al persoanelor în vârstă:
- 3 mese pe zi
- 5 fructe și legume pe zi
- alimente cu amidon la fiecare masă
- carne, pește, ouă, o dată sau de două ori pe zi
- 3 sau 4 produse lactate pe zi
Recomandările Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS)
Înființat în 2001, programul național de nutriție pentru sănătate: