Alimentele bogate în proteine sunt inhibitori ai apetitului, se știa, c; este acum dovedit! Păi înăuntru
Știm de veacuri: un aliment bogat în proteine este mai sățios decât altul. Pe scurt, te gândești mai mult să mănânci un ou fiert decât o roșie pentru a te bloca. Și toată lumea știe că o friptură atrage mai mult foamea decât o punte de zmeură. Acestea sunt alimente care au un indice de sațietate (SI) mai bun. Dar procesul exact al „de ce” nu a fost încă înțeles. Acest lucru se face datorită cercetătorilor francezi (citiți acest post).
Concret, pentru a pierde în greutate fără să vă fie foame, luați în considerare creșterea ușoară a aportului de proteine cu fiecare masă, va fi mai ușor să „țineți”! Nu o masă fără ou, pește, șuncă, carne albă sau roșie ... sau în versiune de proteine vegetale, fără quinoa, linte, fasole, soia, hrișcă ... Dacă ți-e foame mereu între două mese, gândește-te la asta !