Alimentele care sunt bune pentru produsele pentru ficat gras 2020 - Domnișoară sănătoasă
Boala ficatului gras este o afecțiune cauzată de excesul de grăsime din celulele hepatice. Rezultatul este un ficat crescut care provoacă durere sau disconfort în abdomenul superior drept. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, ficatul gras este cea mai frecventă boală hepatică cauzată de abuzul de alcool. Dacă este declanșat de alcool, ficatul se va repara adesea odată ce persoana nu mai consumă alcool. Indiferent dacă este cauzată de alcool sau nu, boala ficatului gras poate fi redusă cu ajutorul unei diete sănătoase.
Video al zilei
fructe și legume
Zmeura este bogată în antioxidanți Foto: Valentyn Volkov/iStock/Getty Images
Fructele și legumele oferă o serie de nutrienți valoroși, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții, care ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului și la combaterea infecțiilor și a bolilor. American Liver Foundation sugerează să consumați o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume pentru a ajuta la reducerea simptomelor ficatului gras. Fructele și legumele au un conținut ridicat de substanțe nutritive și în același timp sărace în calorii, proprietăți care ajută la gestionarea sănătoasă a greutății, care pot ajuta, de asemenea, la prevenirea sau prevenirea sau ajutarea bolilor hepatice grase. Incorporați o varietate de fructe proaspete și colorate în mod regulat și consecvent pentru cele mai bune rezultate posibile. Fructele și legumele precum afine, cireșe, zmeură, portocale, grapefruit, papaya, roșii, spanac, broccoli, varză, muștar și ardei sunt deosebit de bogate în antioxidanți.
cereale pline
Includeți în dieta dvs. cereale integrale precum bulgur. Credit foto: SafakOguz/iStock/Getty Images
Cerealele integrale oferă vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Consumul de cereale integrale a fost legat de un risc redus de boli de inimă, diabet și alte afecțiuni medicale grave. Alimentele cu un indice glicemic ridicat sau cele care afectează dramatic nivelul zahărului din sânge pot agrava simptomele bolii hepatice grase, în timp ce o dietă bogată în alimente cu conținut scăzut de glicemie poate ajuta la tratarea sau prevenirea bolii. Cerealele integrale sunt surse glicemice, nutritive de carbohidrați. Dacă aveți afecțiuni hepatice grase sau sunteți expus riscului, înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați procesate, cum ar fi pâinea albă, cerealele zaharoase și gustările procesate, care au o valoare nutrițională scăzută și pot supăra nivelul glicemiei. Produsele valoroase din cereale integrale sunt ovăzul, bulgurul, spelta, orzul, orezul brun sau sălbatic și secara. Încorporați în mod obișnuit o varietate de cereale integrale în dieta dvs. pentru cea mai mare valoare nutrițională.
Grăsimi nesaturate
obțineți grăsimi nesaturate din alimente precum nucile. Credit foto: tashka2000/iStock/Getty Images