Alimentele care te fac să slăbești revista santé

Pentru a slăbi, pariați pe alimentele bogate în fibre. Unii înghit ușor, dar au prea multe calorii, iar alții depun eforturi asupra corpului. Acesta este cazul fructelor și legumelor, care sunt bogate în apă, dar sărace în calorii.

alimentele

Prin compoziția lor, anumite alimente au un aspect deosebit dacă doriți să slăbiți. „Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, dar care necesită o cheltuială semnificativă de energie pentru a fi asimilate”, precizează dr. Bonneau, nutriționist-diabetolog.

Acestea sunt în principal legume și fructe bogate în apă, între 90 și 95%, sărace în calorii, în substanțe nutritive energetice, dar bine furnizate în fibre, vitamine și minerale. Fibrele stimulează metabolismul mai mult decât zaharurile sau grăsimile.

"În afară de fructe si legume, putem conta și pe proteină slabă care provoacă mai mult metabolism și catabolism, adaugă dr. Bonneau. Există, de asemenea, ceai verde, cu condiția să beți între trei și șase căni pe zi și scorţişoară care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. "

Citește și: Virtutile fibrelor

Ce alimente trebuie evitate atunci când vrei să slăbești ?

Alimente bogate în calorii

În timp ce anumite alimente promovează arderea grăsimilor, altele ar trebui evitate în timp ce pierdeți în greutate și grăsimi, deoarece acestea sunt prea grase, prea energice, caloriile lor neavând valoare nutritivă.