Alimentele cu conținut scăzut de fibre atunci când organismul are nevoie de mai multă odihnă
Fără fibre alimentare? Sună ca opusul complet al unei diete sănătoase. Vă explicăm când este necesar să utilizați alimente cu conținut scăzut de fibre și care sunt acestea.
Fibrele sunt una dintre cele mai importante componente ale unei diete sănătoase. Societatea germană de nutriție recomandă ca adulții să ia în fiecare zi cel puțin 30 de grame de fibre cu mâncarea lor. Cu toate acestea, corpul nu le poate digera pe majoritatea. Este posibil ca persoanele cu un sistem digestiv perturbat sau sensibil să evite alimentele bogate în fibre.
Sfat: există o multitudine de ghiduri utile în care puteți afla cum ar putea arăta o dietă slabă în fibre. Vă recomandăm cartea Dr. Astrid Laimighofer „Hrană ușoară pentru stomac și intestine”. O puteți comanda direct de la Amazon aici.
Mulți germani au o dietă nesănătoasă și nu consumă suficiente alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și cerealele integrale. În schimb, se mănâncă multă carne, grăsimi, zahăr și făină albă. Printre altele, acest lucru poate crește riscul de probleme de sănătate și boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea și alte probleme cardiovasculare.
Când este necesară o dietă cu alimente sărace în fibre?
Pe de altă parte, poate fi necesar uneori să te bazezi pe alimente cu conținut scăzut de fibre. Cu alte cuvinte, cantitatea de alimente care conțin fibre pe care o consumați zilnic este restricționată semnificativ. Cu excepția cazului în care medicul prescrie altfel, acest lucru înseamnă că cei afectați nu ar trebui să consume mai mult de 10 până la 15 grame de fibre pe zi cu mâncarea lor în timpul unei diete cu conținut scăzut de fibre. Acest lucru dă o pauză sistemului digestiv.
Mâncare ușoară: cu acest aliment, evităm durerile de stomac
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Dacă mâncați o dietă săracă în fibre pentru o perioadă scurtă de timp până când intestinul se vindecă, diareea dispare sau după o operație, nu sunt de așteptat consecințe negative.
Iată avantajele unei diete cu conținut scăzut de fibre:
- sistemul digestiv este ușurat
- cantitatea de scaun este redusă
- Durerea abdominală inferioară este ameliorată
O dietă săracă în fibre ar trebui să aibă loc doar pe termen lung, după consultarea unui medic. Înainte de examinări medicale, cum ar fi înainte de colonoscopie și, de asemenea, după anumite operații, poate fi necesară o dietă săracă în fibre, precum și cu atacuri acute de boli, cum ar fi:
- Sindromul colonului iritabil
- Diverticulita
- Boala Crohn
- Colită ulcerativă
- Ulcer la stomac
Există, de asemenea, ghiduri de dietă detaliate pentru persoanele cu boli gastro-intestinale cronice, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă. Există o carte adecvată pe Amazon aici.
Lista alimentelor cu conținut scăzut de fibre:
În special alimentele care conțin multe proteine sunt, de asemenea, considerate sărace în fibre: produse lactate, ouă, carne și pește.
Cu toate acestea, există o varietate de alte alimente care sunt, de asemenea, sărace în fibre și pot fi consumate. Există chiar și fructe și legume care sunt permise. Următoarea listă vă va spune ce alimente sunt sărace în fibre.
Următoarele informații se referă la „Tabelul nutrițional” de Heseker/Heseker de la Umschau-Verlag. Aici puteți cumpăra cartea de pe Amazon.
| banană | 1,8 g |
| Căpșuni (nu înainte de colonoscopie) | 1,6 g |
Cantități mici de fructe sunt, de asemenea, tolerate. Cu toate acestea, alimentele care conțin boabe mici sau semințe, cum ar fi căpșuni sau kiwi, nu trebuie consumate înainte de colonoscopie.
| Paste (fierte) | 2,0 g |
| pâine albă | 3,2 g |
| zwieback | 3,5 g |
Toate alimentele care sunt preparate din făină albă sunt ușor de digerat și tind să fie sărace în fibre. De exemplu în paste, pâine și chifle, dar și în dulciuri precum vafe, prăjituri etc.
| Gume de fructe | 0,1 g |
| Ciocolata cu lapte | 1,4 g |
De fapt, alimentele cu conținut scăzut de fibre includ și dulciuri. Dar fii atent: doar ciocolata cu lapte este cu adevărat săracă în fibre. Ciocolata neagră cu un conținut de cacao de peste 50% oferă o cantitate relativ mare de fibre la 9,5 g la 100 g.
Când timpul alimentelor ușoare a trecut pentru dvs., vă puteți îndrepta digestia înapoi la normal: Alimente bogate în fibre: Acesta este modul în care vă stimulați digestia!