Alimentele cum să mănânci mai sănătos

Cu ocazia Zilei Mondiale a Junk Food, uitați-vă înapoi la Programul Național de Nutriție în Sănătate, care oferă douăsprezece etaloane pentru o alimentație mai sănătoasă.

O zi mondială amuzantă este sărbătorită pe 21 iulie: cea a junk food. Un studiu, publicat în The Lancet, a estimat la 11 milioane numărul de decese legate de o dietă săracă pentru anul 2017, o cauză de deces mai importantă decât tutunul (7 milioane de decese) și hipertensiunea (9,4 milioane de morți).

beneficii pentru

Pentru a vă îmbunătăți dieta și, prin urmare, sănătatea, Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS) oferă doisprezece „repere”. Cele mai cunoscute: mâncați cel puțin cinci fructe și legume pe zi. Însă trebuie adoptate și alte reflexe zilnice, potrivit PNNS. Dintre acestea, mâncați cel puțin o „nucă” pe zi, fără sare adăugată. În această categorie, sunt incluși migdalele, nucile sau fisticul. De asemenea, este recomandabil să consumați două porții de produse lactate. Pâinea, pastele, orezul și toate produsele din cereale pot fi consumate „în fiecare zi în funcție de pofta de mâncare”.