Alimentele potrivite pentru a-ți păstra vitalitatea

Pentru a recupera cât mai multă energie, curăță-ți corpul și pariază pe sezon: fructele și legumele sunt pline de vitamine și minerale! De asemenea, puteți introduce alimente noi pentru a vă (re) stimula.

Pariați pe o dietă „vie”

Ceaiurile din plante, sucurile și apa de izvor, luate în cantități mici și fără alimente, ajută organismul să se purifice. Profitați de sezon pentru a vă aproviziona cu fructe și legume (organice sau din agricultura locală, de preferință). Acum este momentul să le mănânci, sunt gustoase. „Gustate crude, vitaminele și mineralele lor sunt și mai prezente”, adaugă L. Kowalski. Pentru gătit, în general, preferați aburul pe grătar sau pe plancha, care distruge nutrienții din alimente. În ceea ce privește stilul de viață, este mai bine să evitați băuturile interesante făcute cu zahăr sau cofeină. „Sifonul și cafeaua radiază energie artificială. Sunt perturbatori ai vitalității ”, continuă medicul naturist. Micul sfat, faceți o plimbare pe rafturile magazinelor ecologice. Sunt pline de superalimente: spirulină, alge, polen, fulgi de leguminoase, germeni de grâu, diverse uleiuri, oleaginoase ... Începem pe piciorul drept cu ingrediente în schimbare. !

"Eu iau un curs de fructe de tot felul: fructe roșii amestecate, sucuri de fructe proaspete, compoturi de casă și îmi limitez consumul de carne. Un mod de a-mi purifica corpul." Olivia, mama lui Romeo, în vârstă de 14 luni.

Uleiul

Comutați între uleiul de măsline, uleiul de floarea-soarelui și untul, favorizând uleiurile bogate în omega 3, cum ar fi ulei de rapiță sau nucă, de exemplu. Acestea au rol antiinflamator și promovează sănătatea bună a sistemului cardiovascular și a sistemului nervos. Cantitatea potrivită: aproximativ 2 linguri. din uleiul de rapiță pe zi. Și mai presus de toate, ține-le la frigider și nu le încălzi !

---