Alimentele sănătoase preparate rapid sfaturi

Rapid și echilibrat

sănătoase

Mâncare sănătoasă pregătită rapid: sfaturi

05.10.2012, 15:17 | sp (CF)

Mâncarea sănătoasă arată excelent și gustos în restaurante și în multe programe de gătit. Dar ai rapid impresia că masa este greu de preparat. Toată lumea poate găti mâncare sănătoasă. Cu câteva sfaturi, nu vă va dura atât timp cât ați putea crede.

Cele mai mari concepții greșite despre nutriție
Serii foto cu 9 imagini

Sfaturi pentru alegerea ingredientelor

În primul rând, decideți o selecție de produse din cereale integrale cu suficienți carbohidrați. Acest lucru vă mărește bunăstarea și concentrarea. Cumpărați paste de grâu integral sau orez cu cereale integrale, de exemplu. Dar și cartofii sunt potriviți. Amintiți-vă că ar trebui să planificați multe legume pentru o alimentație sănătoasă. Revista de fitness „Fit for Fun” recomandă faptul că ar trebui să predomine carnea, pastele sau cartofii. Asigurați-vă că cumpărați produse proaspete, neprelucrate, ori de câte ori este posibil. De fapt, acestea sunt extrem de sănătoase și au, de asemenea, un gust foarte bun. Obțineți alimente de înaltă calitate dacă optați pentru calitate organică. Sfat: dacă nu aveți chef să mergeți la magazinul ecologic, puteți primi și ingrediente proaspete. Multe magazine ecologice oferă acum și un serviciu de livrare.

Pregătiți și păstrați mâncarea

Dacă vrei să faci singur mâncare sănătoasă, o bună pregătire poate economisi timp. Puteți pregăti și congela carnea, peștele, legumele, sosurile și bulionele cu câteva zile înainte de preparare. Dacă ați porționat totul bine, puteți procesa mâncarea în câteva minute. Legumele proaspete, cum ar fi ardeii, castraveții și roșiile, pot fi păstrate în compartimentul pentru legume al frigiderului dvs. timp de până la șapte zile. Puteți prepara pastele, orezul și cartofii în prealabil și le puteți păstra la frigider aproximativ o zi sau două - fără a pierde gustul.

GutenAppetit.de: Găsiți rețetele preferate și împărtășiți-le cu prietenii

Gătit alimente sănătoase

Dacă ați pregătit toate ingredientele necesare pentru masă, gătitul va fi rapid mai târziu. Ce zici, de exemplu, de pește, benzi de legume înăbușite și cartofi prăjiți? Pastele cu sos de roșii sau o tigaie delicioasă de orez cu fâșii de piept de curcan și legume se prepară rapid, de asemenea, dacă trebuie doar să scoateți ingredientele din frigider pentru o perioadă scurtă de timp. De ce nu încercați o brânză feta cu roșii, ardei, rozmarin și măsline. Sau prăjiți niște pâine integrală și puneți ouă amestecate cu niște arpagic deasupra. Adăugați câteva felii de roșii și puteți sărbători sănătos.

  • Ieftin și gustos:Rețete de 5 euro pentru 4 persoane
  • Sfaturi pentru dietă:Mâncați și beți sănătos - ceea ce contează cu adevărat
  • Alimente importante:Mâncare sănătoasă pentru copiii de la școală
  • Bucurați-vă de un prânz sănătos cald sau rece
  • Multe variante posibile:Faceți singur sos de roșii
  • Echipamentele generale din bucătărie:Cinci alternative Thermomix în comparație

Dacă trebuie să gătești rapid, pe lângă o pregătire bună, ar trebui să alegi și rețete care necesită un timp scurt de gătit. Sfat: legumele asiatice sunt ideale. Il prajesti doar scurt in ulei, astfel incat sa pastreze o multime de substante nutritive si sa ramana frumos si crocant.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.