Alpinistul, un exercițiu de fitness ușor de făcut pe teren pentru a construi mușchi și a rafina rapid - Ea
Dacă ne lipsește inspirația pentru sesiunile noastre de fitness acasă, alpinistul ne va motiva să sculptăm și să creăm abdominale concrete.
Vrei să slăbești? Vă întăriți sau pur și simplu vă mențineți silueta? Iată cățărătorul, un exercițiu simplu, care nu necesită niciun element de recuzită, pentru a-și lucra abdomenul, fesierele și brațele în același timp. Acasă, în mediul rural sau pe plajă, alpinistul este ideal pentru construirea mușchilor în fiecare zi în câteva minute. urmați liderul !
Poziția alpinistului
La fel ca alpinismul, alpinistul, numit și alpinist, folosește puterea picioarelor și brațelor. Aici, este vorba de înveliș, totul în mișcare și echilibru. Îți pui mâinile despărțite pe pământ, îți întinzi picioarele înapoi și îți așezi vârful degetelor pe pământ. Corpul este apoi poziționat paralel cu solul fără a-l atinge, la fel ca poziția ridicată atunci când efectuați flotări. Spatele este drept, stomacul înfipt, abdominalele și fesele învelite, postura fixată. Așezându-ne pe membre, menținând în același timp corpul întins, dăm un impuls aducând un picior înainte, îndoind genunchiul. Apoi așezați-l înapoi și relaxați-vă. Repetăm același lucru cu piciorul de pe partea opusă și așa mai departe.