Alternative la zahăr 5 îndulcitori sănătoși
Este un secret deschis că zahărul rafinat nu este bun pentru organismul nostru și chiar îl dăunează. Ce bine că există alternative de zahăr care sunt nu numai sănătoase, ci și bune pentru silueta subțire.
Chiar dacă mănânci conform principiului consumului scăzut de carbohidrați sau al alimentației curate - probabil nu vrei să te descurci fără dulciuri. Din fericire, există numeroase alternative de zahăr pe care le puteți folosi pentru a vă îndulci deserturile. Specialul: Acești îndulcitori sunt sănătoși și au semnificativ mai puține calorii decât zahărul obișnuit. O situație câștig-câștig, pentru că poți mânca fără regrete. Vă vom spune ce alternative de zahăr ar trebui să fie pe planul dvs. de nutriție de acum înainte.
1. Sirop de agave: un indiciu de caramel
Ai auzit vreodată de sirop de agave? Are un gust ușor de caramel și este perfect pentru îndulcirea cremelor delicioase. Sucul de agave mexican este extras direct din plantă și fiert în sirop. Această alternativă la zahăr este bogat în minerale și oligoelemente - și are puțin sub 310 calorii la 100g. Pentru comparație: 100g zahăr rafinat au aproximativ 380 de calorii. Aici puteți comanda 300g „sirop organic de agave” de la Werz cu puțin sub 7 euro.
2. Mierea: Aur lichid
Fie în lapte cald, pentru a ne îndulci musliul - Mierea funcționează întotdeauna. Cu aproape 300 de calorii la 100g, produsul natural este destul de scăzut în calorii. Cu toate acestea, este mult mai crucial, că aurul lichid este bogat în vitaminele C și B, calciu, potasiu și magneziu. Cu această alternativă de zahăr puteți adăuga o notă de dulceață la aproape orice fel de mâncare. Un alt efect secundar pozitiv: Se spune că mierea are un efect antibacterian. De exemplu, îl puteți folosi pentru dureri în gât.
3. Zaharul din floarea de cocos: o atingere din Asia
Zaharul din floarea de cocos este de actualitate Trendul dulce printre gătitori. Seva cristalizată a nucilor de cocos conține fier, magneziu și zinc. Datorită indicelui glicemic scăzut, nivelul zahărului din sânge crește cu greu. Cu toate acestea, alternativa la zahăr are la fel de multe calorii ca zahărul rafinat. De altfel, zahărul exotic este cultivat în Asia de Sud-Est și este folosit acolo pentru îndulcire. Comandați „Zahar organic din floare de nucă de cocos” (1000g) de la BioNatura pentru aproximativ 12 euro.
4. Xilitol: bun pentru dinți
Xilitolul, cunoscut și sub numele de xilitol sau zahăr de mesteacăn, este un produs obișnuit în bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați. Geniul: Zaharul de mesteacăn are doar 240 de calorii la 100g și, prin urmare, este bun pentru cifra subțire. În plus, xilitolul previne cariile dentare. Ceea ce s-ar putea să nu știți: puteți găsi alternativa la zahăr în producția de gumă de mestecat și pastă de dinți. Comandați 1 kg aici pentru puțin sub 12 euro.
5. Stevia: zahărul subțire
Dacă doriți să economisiți multe calorii, atunci ar trebui să treceți la stevia acum. Frunzele plantei cu același nume, care provine din America de Sud, sunt semnificativ mai dulci decât zahărul convențional, dar îl au aproape fără calorii! Există doar cinci calorii pe 100g. În plus, stevia nu provoacă cariile dentare. Ce mai astepti? Cumpărați alternativa de zahăr fără calorii chiar aici, cu puțin sub 6 euro.
În galeria de imagini veți găsi din nou toate alternativele de zahăr:
S-ar putea să vă placă și aceste subiecte despre stilul de viață: