Am 14 ani și 67 kg este greutatea normală, cât ar trebui să cântăresc de fapt

Bună, este prea mult? Cum pot să slăbesc sănătos și să iau pe cineva gustări sănătoase pentru școală sau altceva?

5 răspunsuri

Ai doar 14 ani și greutatea ta este încă în regulă. Nu ar trebui să fie mai mult. V-aș sfătui să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă (să nu slăbiți, ci să rămâneți sănătoși și să păstrați greutatea) (adică nu există/foarte puține dulciuri, mâncare rapidă, băuturi răcoritoare, mese gata) și suficient exercițiu pentru a vă menține în formă. Corpul tău se va schimba în următorii câțiva ani și cu siguranță vei crește și tu. Mai degrabă țineți-vă greutatea decât doriți să slăbiți acum când aveți greutate normală (deși în intervalul superior, sunteți în continuare greutate normală)

Da, este prea mult. Puteți mânca lucruri precum fructe și legume. Îmi plăcea să gust pe morcovi în dieta mea sau, ca alternativă la chipsuri, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui. Ceea ce contează foarte mult este și apa potabilă. Desigur, sportul nu ar trebui să lipsească și, în mod ideal, nu ar trebui să existe fast-food gras, cum ar fi pizza și co

---