Am 15 ani și vreau să slăbesc 20 kg! LIKE (corp, supraponderal)

Vreau să slăbesc 20 kg în aproximativ 5-6 săptămâni și cu siguranță îmi puteți spune cum sau

slăbesc

mai degrabă de foame decât sfaturi de exerciții pentru metabolism?

3 răspunsuri

Nu-ți face foame, asta îți va bate mai multe kilograme pe coaste mai târziu decât ai acum.

La 15 ani nu ar trebui să-ți fie foame, tot crești! Și poate tocmai de aceea ești puțin mai ferm, astfel încât să te poți „întinde” imediat!

În caz contrar, vă voi oferi în continuare un sfat pentru slăbit: Consultați ambalajul alimentelor și calculați: max. 1800 kcal pe zi pentru femei/2000 kcal pentru bărbați -> depinde de greutate sau dimensiune. Dar asta este cam mediu.

În ceea ce privește sportul, un puls de 140-143 bătăi de inimă pe minut este perfect pentru arderea grăsimilor!

Nu exagera! Urăsc aceste personaje ideale stupide! Nu te lăsa să cobori!