Am făcut D; fi De La Planche Pentru 30 De Zile Și Iată Rs; rezultate
De Celine, 24 martie 2020
Provocările de a avea abs concrete. nu este întotdeauna ușor să-i urmezi până la capăt.
Crede-mă, am încercat o grămadă !
După multe încercări, am găsit în cele din urmă Programul care funcționează pentru a avea abdomenul și stomacul plat.
Este o provocare care durează 30 de zile și are mari beneficii pentru sănătate.
Această provocare este provocarea consiliului. Acesta constă în menținerea unei poziții identice a corpului pentru un anumit timp.
Este un exercițiu simplu și eficient de făcut în fiecare zi.
La început, începem cu 20 de secunde, apoi terminăm cu 5 minute în a treizecea zi. Uite:
Cum se face
Rețineți că este mai ușor să faceți acest exercițiu pe un covor anti-alunecare de yoga sau fitness pentru a evita alunecarea și pentru a evita rănirea coatelor.
1. Începeți prin a vă urca pe patru picioare cu brațele în linie cu umerii.
2. Din această poziție, susține-te pe antebrațe și degetele de la picioare, îndreptându-ți picioarele.
3. Formați o linie dreaptă din vârful capului până la degetele de la picioare.
4. Torsul tău este drept și rigid. Nu îndoiți sau îndoiți nicio parte a corpului.
5. Gâtul tău este relaxat, capul este în extensia corpului, privirea spre sol.
6. Nu vă îndoiți și nu vă arcuiți spatele: stomacul nu trebuie să coboare pe podea sau fesele până în tavan.
7. Respirați în interior și afară cu regularitate.
8. Urmați programul prezentat în imaginea de mai sus timp de 30 de zile.
Rezultat
Deoarece nu sunt o persoană sedentară, m-am gândit că ar fi ușor să finalizez cu succes această provocare.
Dar sincer să fiu. Eram prea sigur de mine! La început, tot corpul meu tremura ca o frunză când am scândurat.
Aveam ochii nituiți pe cronometru și timpul continua să treacă.
După 30 de zile, am simțit că sunt mult mai muscular decât înainte. Chiar am văzut diferența.
Mai mult, toată tensiunea acumulată în timpul orelor lungi petrecute în fața computerului ar zbura.