Am fost numit eliminarea gunoiului; Rutina de fitness a lui Arnold Schwarzenegger la 72 de ani
Vedeta americană, născută la 30 iulie 1947 în Thal, Austria, a început culturismul la vârsta de 15 ani și a obținut deja locul doi la un campionat mondial NBAA patru ani mai târziu.
Los Angeles - La vârsta de 15 ani, vedeta SUA, născută la 30 iulie 1947 în Thal, Austria, a început culturismul și doar patru ani mai târziu a ajuns pe locul 2 la un campionat mondial NBAA.
La vârsta de 20 de ani, Arnold Schwarzenegger a devenit cel mai tânăr Univers Mister până în prezent. Cu șapte titluri de domn Olympia și cinci titluri de domn Universum, Schwarzenegger este unul dintre cei mai de succes culturisti din istoria sportului. A urmat o carieră de actor în care a câștigat faima la nivel mondial cu blockbusters precum Hercules, Conan și Terminator.
Chiar și ca sportiv profesionist și cu succesele sale, el nu a acordat întotdeauna atenție dietei sale. Datorită apetitului său nestăvilit și nesăbuit, el a fost poreclit „jgheabul de gunoi” la acea vreme.
„Tot ce era în chiuvetă sau putea fi găsit pe podeaua bucătăriei, doar răzuiește-l și pune-l în fața mea, îmi va plăcea”, a spus Schwarzenegger într-un interviu acordat revistei americane de fitness Men’s Health despre tinerețea sa.
Cu doar trei zile înainte de concursul Mr. Olympia din 1970 din New York, el și partenerul său italian de antrenament și de două ori câștigător al domnului Olympia, Franco Columbu, au mâncat împreună o plăcintă de cireșe întreagă. Ambii și-au câștigat clasele de greutate în acel an. Columbu a murit în Sardinia în august anul trecut, la vârsta de 78 de ani.
Desigur, Schwarzenegger subliniază, de asemenea, rapid necesitățile ce trebuie să faceți dacă decideți să mâncați o jumătate de tort.
„Calorii înăuntru, calorii în afara. Și scoaterea caloriilor nu este la fel de ușoară ca pe vremuri. Nu am fost întotdeauna conștient de sănătate. Când ești tânăr, poți scăpa de multe lucruri ", a spus Schwarzenegger pentru Men’s Health.
Acum, la vârsta de 72 de ani și după o intervenție chirurgicală de inimă deschisă de urgență anul trecut, el și-a schimbat drastic obiceiurile alimentare și de fitness. Dacă este posibil, acum stă departe de carne și de proteinele animale și se bucură doar de o friptură din când în când.
„Există această concepție greșită conform căreia proteina animală este singura modalitate prin care puteți deveni mari și puternici”, spune Schwarzenegger. Se simte mult mai bine acum că și-a redus consumul de carne și a început să mănânce mai multe legume și fulgi de ovăz.
Nouă rutină de antrenament
După operație, antrenamentul său s-a schimbat, de asemenea, drastic. Nu se mai antrenează cu greutăți foarte grele. Medicii l-au sfătuit să facă acest lucru după operație.
„Nu mai sunt trei repetări, greutate mare și toate astea. Așa că acum fac greutăți mai ușoare și mai multe repetări ”, a spus vedeta de acțiune.
Cu toate acestea, el încă se antrenează în fiecare zi. La șapte dimineața merge la Gold’s Gym - aceeași sală la care a mers când a venit în America în 1968. În timpul zilei merge cu bicicleta timp de aproximativ 45 de minute și seara se antrenează din nou acasă. De asemenea, a început să acorde o prioritate specială încălzirii și întinderii.
Terminator: Dark Fate
În noiembrie, Schwarzenegger revine ca Terminator, deși un Terminator în mod deliberat mai vechi, puțin mai mortal. Este, de asemenea, un terminator la o dietă complet diferită.