Am încercat să mă trezesc la 3:45 dimineața timp de o săptămână, așa cum am fost eu și Tim Cook

Primiți toate articolele pe acest subiect.

Urmăriți acum articolele legate de acest subiect.

Această temă a fost eliminată din contul dvs.

Distribuiți pe Facebook
Distribuiți pe twtter
Distribuiți pe Linkedin
Copiați articolul în clipboard

Liderii de afaceri precum Tim Cook, CEO-ul Apple care se trezește la 3:45 dimineața, par să-și înceapă ziua cu meticulozitate devreme. Tim Cook este departe de a fi singurul. Richard Branson (Virgin Galatic), Jack Dorsey (Twitter) și Bob Iger (Disney) sunt, de asemenea, printre numeroșii lideri de afaceri care se trezesc cu mult înaintea noastră, cetățenii obișnuiți. Ar ține pasul cu acest ritm de lucru ca un fel de poțiune magică care ar deschide calea către productivitate și succes ?

Funcționez independent cu normă întreagă de acasă, așa că, în principiu, sunt liber să-mi stabilesc propriile ore. De obicei, mă trezesc în jurul orei 6:30 și, după ce am făcut sport, sunt gata să merg la muncă în jurul orei 8 dimineața. Dar zilele mele nu conțin niciodată suficiente ore. În mod constant trebuie să jonglez cu termene limită, interviuri telefonice și un potop zilnic de e-mailuri, plus că trebuie să înregistrez, să produc și să editez un podcast pe săptămână. De obicei lucrez până la ora 19, dar sunt zile în care stau în fața computerului până mă culc.

Mi-ar fi suficient doar să-mi aduc ceasul cu alarmă câteva ore înainte pentru a mă ajuta să-mi recapăt controlul asupra zilelor mele? Am decis să-mi schimb alarma o săptămână - de luni până vineri - pentru a vedea dacă rutina lui Tim Cook va schimba ceva.

Așa a trecut săptămâna mea când m-am trezit în același timp cu CEO-ul Apple.

DUMINICĂ: M-am culcat devreme, în jurul orei 20:30, înregistrarea săptămânii mele.

Experiența a început cu adevărat duminică seara, desigur. Știm cu toții ce a spus părintele fondator al Statelor Unite Ben Franklin despre somn; Nu pot pretinde bogăție sau înțelepciune, dar este evident că nu te poți ridica dimineața devreme dacă nu te culci devreme cu o seară înainte.

Duminică, în jurul orei cinei, am făcut calculele: pentru a dormi opt ore, ar trebui să fiu în pat la 19:45. Nu se putea întâmpla. Mi-a amintit de programele ciudate pe care trebuia să le adopt când eram tânăr ofițer în forțele aeriene: am lucrat câte 12 ore timp de cinci zile, apoi patru zile libere, ore de lucru care ascundeau o crudă lipsă de somn.

Dar eu sunt adult astăzi și să mă culc înainte de știri nu este nici practic, nici durabil. Am găsit un compromis culcându-mă în jurul orei 20:30. După cum am aflat curând, acest lucru se va dovedi a fi cel mai devreme timp de culcare din restul săptămânii mele.

LUNI: M-am simțit plin de energie și optimism după ce m-am trezit la 3:45 dimineața și am făcut mișcare.

Vestea bună a fost că, chiar și după 30 de minute de cardio la începutul zilei, stăteam la biroul meu pregătit să merg la serviciu la 5:30 dimineața și până la 9:30 am reușit să termin ceea ce mă lăsa de obicei durează până la prânz.

Nici măcar cu o oră înainte de micul dejun pentru majoritatea oamenilor, îmi terminasem deja jumătate din ziua de muncă. Și chiar dacă aveau doar câteva ore înainte, din punct de vedere psihologic am simțit un impuls uriaș când mi-am văzut lista de sarcini deja avansată atât de devreme în ziua respectivă.

De fapt, a fost momentul perfect pentru a lua o pauză și a-mi citi e-mailurile. De obicei, fug de căsuța de e-mail ca ciuma - am atât de multe de făcut, încât amân adesea citirea mesajelor mele, deoarece mă stresez prea mult pentru a întârzia. Dar acolo aș putea lua calm o oră pentru a-mi gestiona e-mailurile fără anxietate. Mare succes această trezire la 3:45 dimineața.

Săptămâna a început bine. Chiar dacă nu aveam chef să mă ridic din pat luni, am avut suficientă energie pe tot parcursul zilei și am reușit să-mi termin munca până la ora 18, simțindu-mă productiv și încrezător.

MARȚI: Am observat că obiceiurile mele alimentare s-au schimbat, deoarece am gustat de mai multe ori în timpul zilei și, de asemenea, că trezirea atât de devreme pe Coasta de Vest a avut beneficiile sale pentru jet lag.

Din păcate, nu m-am culcat până aproape de 22 seara luni seara, dar mi-am dat seama că e în regulă - oricum sunt obișnuit să dorm doar șase ore.

Când s-a declanșat alarma, m-am ridicat imediat din pat. Am micile mele obiceiuri, îmi place să urmez o rutină, așa că am fost fericit să fac sport, să fac un duș și să mă apuc de treabă.

În acea zi am observat că ritmul lui Tim Cook îmi perturbase obiceiurile alimentare. Nu iau micul dejun des - uneori am doar o bară de cereale, dar cam atât. Dar când te trezești la 3:45 dimineața, trebuie să aștepți opt ore lungi până la prânz.

Luni și marți am observat că îmi este foame, așa că am luat o pauză de mic dejun pe la șapte. Dar asta nu a fost suficient. La ora zece stomacul meu încă zgâlțâia, așa că aveam ce mânca.