Am nevoie de ajutor pe forum de 175 kg
Discută Am nevoie de ajutor am 175 kg im Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, în prezent cântăresc 175 kg și vreau să fiu sub 100 până la sfârșitul anului. Am fost pe 220g acum doi ani și am început în
Am nevoie de ajutor am 175 kg
În prezent cântăresc 175 kg și vreau să fiu sub 100 până la sfârșitul anului. Am fost pe 220g acum doi ani și am început să nu merg așa în viața mea și să pot trăi din nou normal. Nu am putut merge mai departe de aproximativ un an și am nevoie de ajutor. Știu că este posibil, dar am nevoie de cineva care să mă ajute cu asta.
Cu plăcere. dacă cineva de aici mă poate ajuta. va rog sa imi scrieti un mesaj.
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
drăguț că ți-ai găsit drumul aici
Nimeni nu te poate ajuta să slăbești. Trebuie să te ajuți. Din păcate, nimeni nu poate face asta pentru tine.
Aici puteți obține câteva sfaturi, dar trebuie să le puneți în practică. În primul rând, ar trebui să vă scrieți și înălțimea cu greutatea. Ar fi util dacă ați ști CUM doriți să slăbiți, de ex. prin numărarea caloriilor, conținut scăzut de carbohidrați, FdH, scuturat, 10 în 2.
Doar tu știi ce metodă este potrivită pentru tine. Totuși, o poți alege pe baza obiceiurilor tale alimentare. Dacă mâncați porții mari, 10in2 vă poate fi de ajutor, dacă doriți să mâncați carne sau proteine în general, puteți alege un concept cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi subțire în timp ce dormiți.
De asemenea, puteți număra doar caloriile, ceea ce este cel mai ușor din punctul meu de vedere și are foarte puține reguli, cu excepția faptului că trebuie doar să le numărați și să le cântăriți adesea până când ați folosit dimensiunile porțiilor.
Ar fi util dacă ați scrie în detaliu o zi tipică ce ați mâncat și cât.
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Multumesc pentru raspunsul tau. Am 1,88 m înălțime și am încercat până acum mâncarea de separare cu mișcare (30 de minute de parcurs/1 oră de parcurs). Ei bine, mersul pe jos pentru mine înseamnă probabil mersul pe jos pentru alții.
Din păcate, nu mă pot ține foarte bine de lucruri pentru că nu am în mediul meu pe nimeni care să-mi dea puțin curaj sau cu care să pot alerga sau să-l motivez când lucrurile devin din nou grele.
Nu sunt acel tip de persoană care poate scrie totul și fiecare calorie contează etc., așa că aceste sisteme probabil nu sunt pentru mine.
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Deci, combinarea alimentelor și numărarea caloriilor nu funcționează?
Vă puteți ține la un concept fix?
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Mă pot gândi la ceva . și separarea mâncării este de asemenea posibilă . dar am nevoie doar de sprijin sub formă de sfaturi . încurajează etc . cel mai bineînțeles cineva unde poți face asta împreună.
pentru că tot ce am încercat până acum . la un moment dat vine momentul în care am o zi proastă ... sau pur și simplu aveam nevoie de o împingere sau ceva de genul ăsta . și atunci am doar eu însumi . și asta funcționează atunci nu întotdeauna bine
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Da, ai apăsarea aici. Și aproape toată lumea de aici are o zi proastă. Apoi continuă.
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Bună ziua Manuel
drăguț că v-ați înscris aici.
Sunt destui oameni aici care se confruntă sau s-au confruntat cu aceeași problemă.
Cu siguranță veți găsi calea potrivită pentru dvs. Forumul este o sursă bună de sfaturi și motivație.
Poate că veți găsi aici și oameni din zona dvs. cu care vă puteți face echipă.
Dacă nu, întrebați compania dvs. de asigurări de sănătate pentru ce fel de grupuri, cursuri sau programe există pentru care puteți găsi asistență.
Noroc, te descurci.
LG Julie
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Trebuie doar să introduceți locul de reședință în profilul dvs., poate cineva din zona dvs. vă va contacta
Sfaturile sunt greu de eliberat atunci când nu vă cunoașteți stilul. Ma refer de ex. Ce poți, ce vrei să faci cu ea? Puteți gestiona câteva minute pe mașina eliptică? Cât de puternici sunt mușchii tăi?
Un studio de fitness ar fi cel mai ideal pentru greutatea ta, deoarece poți cu ușurință de ex. Puteți începe cu o bicicletă așezată și exerciții de forță ușoară și există un dispozitiv sau un nivel adecvat pentru fiecare nivel al abilităților dumneavoastră
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
bună,
Vă mulțumesc că ați fost atât de util, deoarece asta îmi dă curaj.
Pentru a răspunde la câteva întrebări și poate chiar mai bine, iată câteva informații.
Locuiesc în Thun, am crezut că am intrat atunci când m-am înregistrat.
Cred că aș putea să o fac pe cross trainer, dar pot alerga bine . dacă nu este doar mersul la etaj, este și pentru 1-2 ore bune. Mușchii din picioare sunt foarte buni, starea mea nu este bună pentru nimic
Problema pe care o cred este că aș rezolva timp de 1-2 săptămâni . și apoi se destramă din nou pentru că pur și simplu nu mă pot motiva suficient pentru a o scoate dacă se întâmplă brusc ceva care îmi dă un motiv „bun” „Să nu mă duc de data asta. Sunt sigur că mă înțelegi acolo heh.
L-am întrebat și pe doctor și mi-a sugerat un bandaj etc. și nu vreau asta.
Aș vrea să merg la o sală de sport, dar pur și simplu nu vreau să o fac singur și nu-mi permit un antrenor personal.
Salutări de la Thun
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
așa că acum mi-am actualizat puțin profilul și sper că va ajuta
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Ei bine, îți voi împărtăși experiența mea.
Am fost întotdeauna tipul gras, dar greutatea mea a explodat abia de când am început să mă antrenez.
Blocați lecțiile departe de casă.8 săptămâni de cantină și fast-food . După fiecare bloc mai aveam 4-5 kg mai mult;-(
Greutatea mea m-a deranjat întotdeauna . Dar numai când am avut un atac de gută la piciorul stâng. mi-a făcut clic în cap și mi-a schimbat dieta și a început să mă antrenez.
Altfel este foarte rău. trebuie să trasezi o linie pentru tine și vrei să o faci singur.
Orice altceva vine de la sine. Citiți totul despre nutriție aici, pe forum.
O dietă nu te ajută la început . Ar trebui să-ți reglezi dieta . așa că tocmai am cumpărat produse din cereale integrale . Mănâncă mult mai multe legume . și în loc de chipsuri și ciocolată există fructe .
După primele 2 săptămâni de fitness și nutriție, nu se vor schimba prea multe. Digestia dvs. va ajunge, de asemenea, doar la noua dietă...
. Pentru mine a fost practic așa că am putut garni mult vânt și o zi și de 5 ori cealaltă zi;-)
.singurul lucru care îți oferă motivație în acest timp este perseverența și creierul tău.
Te vei simți mult mai în formă relativ rapid și mai „alert”
Puteți găsi prieteni relativ repede în studio . Și după câteva săptămâni tot vedeți aceleași fețe;-)
După prima până la a doua lună, progresul dvs. va fi suficient de motivat. Desigur, există și puncte scăzute, tocmai m-am uitat la câteva povești de succes aici pe forum și am căutat câteva videoclipuri la *******.
Ce nu aveți nevoie sunt diete . Deși vă topesc grăsimile . dar și mușchii, prin urmare, mâncați pur și simplu alimente sănătoase și faceți mișcare.
În prezent pierd o medie de o lire pe săptămână ... dar asta funcționează doar după câteva săptămâni cu dieta potrivită
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Calculați rata metabolică bazală în calorii, pe care ar trebui să o atingeți în fiecare zi. orice altceva faci în timpul zilei. Cred că organismul ia aproximativ 500kcal din grăsimea corpului etc...
Practic, faci antrenamente de forță doar pentru a nu-ți pierde mușchii.
În acest moment fac cardio doar de 3 ori pe săptămână și alimentez doar în alte două zile până când totul se clatină frumos;-)
În zilele de putere, văd că mănânc mult curcan cu multă salată seara
În zilele cardio mănânc și carne/pește și cu cel puțin o jumătate de kilogram de legume și eventual o banană
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
lucrurile nu sunt altceva decât un „model de câștig de bani”, vă rugăm să îl googleți foarte atent înainte de a crede un cuvânt din această porcărie!
Dacă căutați metoda de 30gr de grăsime pe zi, veți găsi o pagină de pornire cu o mulțime de rapoarte de succes. Mă mănânc de la 5.1. deci și am slăbit deja 6,5 kg. Avantajul acestui fapt este că trebuie doar să numeri grăsimile, să consumi rata metabolică bazală în calorii (pentru mine este 1900 kcal, poți face față foarte bine, nu trebuie să îți fie foame, metabolismul tău bazal este sigur un pic mai sus!) și că ar trebui să introduceți o zi cam o dată pe săptămână în care mâncați totul. Așadar, puteți aștepta întotdeauna cu nerăbdare această zi și nu vor mai trece peste trei ani. În plus, poți planifica anumite evenimente atât de bine fără să arăți prost din rufe, atunci ai doar o zi haotică!
Până acum nu am reușit să planific nici o mișcare din cauza problemelor acute ale genunchiului, cu mișcarea este cu siguranță mult mai rapidă!
Poate că acesta ar putea fi modul tău, aruncă o privire. Mulți (în special cei sportivi) au slăbit cu ușurință 50 kg în jumătate de an. Ieftin, simplu și eficient!
Dacă mă întrebați, stați departe de orice fibră, nu vă golește celulele adipoase, dar mai presus de toate contul dvs., banii alimentează apoi conturile altora. Nu pot mânca atât cât vreau să scuip când citesc așa ceva. Vă rog să iertați limbajul agresiv, dar sunt puțin mai în vârstă decât dvs. și am risipit deja prea mulți bani în acest sens, în adevăratul sens al cuvântului.
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine, îți vei găsi drumul, oricum ar arăta în cele din urmă, aici vei găsi mai multe moduri și cu siguranță mult sprijin!
Toate cele bune, zâmbitoare
PS: Moduri, este permisă publicitatea unor fibre aici?.
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Buna dimineata tuturor
Vă mulțumesc din nou în primul rând pentru sfaturile bune și mai ales pentru sprijinul care mă ajută foarte mult.
@ Ace89: Vă mulțumim pentru sfaturi. Din păcate, din moment ce nu am găsit încă persoane în zona mea care să dorească să slăbească/să se potrivească cu mine, am decis să fac niște antrenamente într-un centru de fitness care este lângă mine. Sperăm că voi întâlni câțiva oameni acolo unde puteți obține un pic de sprijin pe site.
Pentru mine, nutriția este ceva la care trebuie să mă uit mai mult ca să-mi fac un plan și să nu mănânc în conformitate cu dispoziția mea. (În acest moment mă uit în sus. Fără zahăr. Puțină grăsime. Mănâncă regulat în același timp. Jumătate din ceea ce am mâncat până acum.
@ Uwe1: Vă mulțumim pentru sfaturile voastre bine intenționate cu fibra și nu sunt un fan al dietei, sportului, punctajelor etc., dar cred că cumpărarea suplimentelor și înghițirea pastilelor nu poate fi răspunsul la problema mea. Cred că tocmai pentru că nu sunt un prieten al dietei, sportului etc. Trebuie să schimb ceva acolo pentru că nu sunt un prieten al supraponderalității și vreau să trăiesc sănătos și în formă. În ciuda acestui fapt, vă mulțumim pentru sfaturi, poate veți ajuta pe altcineva.
@ Smiley: mulțumesc pentru sfaturi și, de asemenea, pentru avertisment. Din moment ce eu nu sunt un fan al pulberilor/substanțelor chimice/pastilelor etc etc, acest lucru nu este pentru mine. Din păcate, sunt foarte, foarte prost la numărarea caloriilor/a oricăror și nu cred că pot să mă țin mult de ea cu astfel de metode. Dar voi face unele cercetări cu 5.1 etc și voi vedea despre ce este vorba . puteți fi oricând inspirat de ceva nou
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Vă puteți schimba dieta fără a lua în calcul. În principiu, știi ce te îngrașă și ce nu. Deci, dacă încorporezi mai multe fructe și legume și cereale integrale în ziua ta, cu siguranță vei putea realiza multe la început. Mai târziu, când greutatea se oprește, poate că va trebui să vă gândiți cum poate continua. Încă vrei să slăbești 85 kg. Acest lucru va fi foarte ușor la început, dar la un moment dat nu va merge mai departe. Nici mie nu-mi place foarte mult sportul, dar o plimbare va fi posibilă, nu? De asemenea, puteți întreba compania de asigurări de sănătate despre greutatea dvs. De regulă, aceștia plătesc pentru sfaturi nutriționale. Din câte știu, scrieți doar despre ceea ce mâncați acolo și atunci puteți primi sfaturi despre cum să o faceți mai bine. Nimic nu se va întâmpla fără nicio reglare sau mișcare.
AW: Am nevoie de ajutor am 175 kg
Nu și de aceea i s-a permis să ne părăsească.
Subiecte conexe la Am nevoie de ajutor am 175 kg
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură