Ameliorarea durerii prin dismenoree în timpul perioadelor Vania®

Dureri de rinichi, burtă umflată și dureroasă, sânii strânși ... Acestea sunt simptome tipice pe care le atribuiți perioadei. Sunteți predispus la dismenoree, setul de dureri pelvine care precedă sau însoțește menstruația. Fii sigur, nu ești singur în acest caz! Dismenoreea este o cauză frecventă a consultațiilor medicale. Nu ezitați să discutați cu medicul ginecolog sau medicul generalist, astfel încât acesta să vă poată sfătui cât mai bine.

prin

VANIA® vă oferă câteva sfaturi pentru a calma durerea și a fi în armonie cu corpul dumneavoastră în acest timp.

Mutați-vă pentru a avea mai puțină durere

Pentru a calma durerea asociată cu dismenoreea, unele femei jură prin sport! Dacă ideea de a vă mișca în timpul perioadei vi se pare incongruentă, știți că activitatea fizică (sporturi blânde, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau întinderea) atenuează durerea: corpul este mai bine oxigenat, circulația sângelui reactivată și contracțiile uterului sunt mai puțin dureroase. Exercițiile fizice în timpul perioadei rămân o soluție care poate nu este potrivită pentru toată lumea! Așadar, nu are rost să te forțezi dacă nu simți nevoia.

Urmăriți-vă dieta !

Relația cauză-efect nu este întotdeauna evidentă, dar dieta corectă poate ajuta la limitarea dismenoreei! În timpul perioadei, reduceți mai întâi aportul de zahăr: excesul de insulină este responsabil pentru producerea de prostaglandine pro-inflamatorii, principalele cauze ale durerii. De asemenea, în această perioadă, reduceți carnea roșie și cafeaua și preferați peștele gras și alimentele bogate în omega-3. În cele din urmă, un studiu a arătat că ghimbirul ajută la reducerea durerii în timpul menstruației ... !