Amenoreea - drumul Insei înapoi în perioadă; Compania feminină
Această postare de invitat este de la scumpa bloggeră Insa. Ea însăși are experiență în amenoree și ar dori să vă transmită cunoștințele sale.
Articolul lui Hannah despre experiența ei de amenoree mi-a făcut sângerarea inimii. Pentru că și eu Suferit de amenoree de mai bine de 2 ani, amenoree secundară/hipotalamică pentru a fi precis. Acesta este momentul în care vă pierdeți menstruația timp de câteva luni după ce ați avut-o în mod normal înainte. Dar Am reușit să-mi recuperez perioadele în mod natural, fără să iau pastile sau hormoni. Îmi spun povestea completă pe blogul meu www.prettyprettywell.com.
Ce cauzează amenoreea?
Amenoreea, adică să nu aibă o perioadă de câteva luni, poate avea diverse cauze. Cel mai evident lucru este sarcina. Dar bolile precum PCOS pot fi, de asemenea, cauza. Prin urmare, este de cea mai mare importanță ca un ginecolog să clarifice mai întâi că ovarele și uterul sunt practic sănătoase. De foarte multe ori cauza amenoreei este un sistem hormonal dezechilibrat. În acest caz, se vorbește despre amenoreea hipotalamică.
Ce este amenoreea hipotalamică?
Amenoreea hipotalamică este numită atât de complicată, încât comunicarea dintre ovare și hipotalamus nu mai funcționează corect. Hipotalamusul din creierul nostru pur și simplu refuză să dea semnalul decisiv de pornire pentru creșterea celulelor ouă și, astfel, a ovulației noastre. Rezultatul: fără ovulație, fără perioadă.
Adesea, contraceptivele hormonale sunt de asemenea de vină pentru „nenorocire” (atunci se vorbește despre amenoreea post-pilulă). Poate dura până la 9 luni după oprirea pilulei, NuvaRing & Co. pentru ca sistemul hormonal să se niveleze din nou. Dar chiar și aici este important să nu aștepți prea mult și să ajungi la fundul problemei.
De ce este amenoreea periculoasă?
Noi, femeile, avem nevoie de perioadele noastre pentru a fi sănătoși. Prin urmare, vindecarea amenoreei nu este importantă doar dacă doriți să aveți copii. Chiar dacă nu doriți să rămâneți gravidă, este important să aveți perioade normale, deoarece amenoreea este asociată cu un risc crescut de osteoporoză și boli cardiovasculare, printre altele.
Nici atunci nu știam nimic din asta. Așa că mi-am ignorat amenoreea mult prea mult timp - 2 ani pentru a fi precis. Este ușor să ignorați ceva care nu vă provoacă simptome. Și în cele din urmă am fost bine - de fapt. Destul de bine 😉
Cum se vindecă amenoreea hipotalamică?
Pentru mine, NuvaRing a fost cu siguranță ceva de-a face cu mizeria mea hormonală. Dar nu numai. Puteți citi povestea mea aici.
Din experiența mea, există trei domenii principale care trebuie să fie în echilibru, astfel încât noi și sistemul nostru hormonal să fim sănătoși și să putem aștepta cu nerăbdare ouă fertile, care sări în fiecare lună. Aceste trei domenii sunt ale noastre nutriție, al nostru Program sportiv și al nostru psihic.
1. Amenoree și dietă
Din experiența mea, baza pentru un sistem hormonal sănătos și, astfel, pentru perioadele sănătoase este dieta noastră. Și prin asta nu mă refer doar la ceea ce mâncăm, ci și cât de des și CÂT COSTĂ noi mancam. Un IMC mai mic de 19 este de obicei prea mic, indiferent de câte ceaiuri TCM puteți bea sau înghiți suplimente alimentare.Procentul de grăsime corporală joacă, de asemenea, un rol. Dacă trăim în fiecare zi cu un deficit caloric, adică dacă nu ne umplem suficient rezervele de energie, aceasta înseamnă stres pentru corpul nostru. El moare de foame. Și are senzația că nu există cu siguranță baza calorică potrivită pentru cuibărirea unui copil aici. Așa că intră în grevă și își ține mingile pentru sine. O grevă a foamei, ca să zic așa 😉
2. Amenoree și exerciții fizice
Exercițiile fizice și nutriția sunt strâns legate de amenoree. Am citit în unele ghiduri că, dacă aveți amenoree, cel mai bine este să nu faceți deloc sport, dar aceasta nu a fost abordarea potrivită pentru mine. Sportul a fost întotdeauna o parte importantă a vieții mele și atât de importantă pentru echilibrul meu! Așa că nu m-am oprit aici, ci doar mi-am schimbat programul sportiv: Bye Bye Functional Training, Bye Bye Half Marathon Training („Nici măcar nu încep să alerg sub 10k”). În schimb, am făcut doar lucruri foarte blânde, cum ar fi dansul, plimbările rapide, yoga și yoga hormonală. Ce este bun este permis!
3. Amenoree și psihic
Phew, psihicul, ce mare punct. Psihicul este atât de important pentru bunăstarea și sănătatea noastră. Faptul este că vrem să fim echilibrați și ai noștri Reduce stresul ar trebui să ne recuperăm perioadele. Stresorii sunt, desigur, diferiți individual și variază de la șefi enervanți la călătorii pe distanțe lungi până la relații nefericite. Rețeta mea pentru o minte sănătoasă, fără stres, a fost: cariera mea ca Părăsirea șefului unui start-up. Meditează mai mult. Puneți mai puțină presiune pe mine. Dar și: mai mult cu mine să mă ocup de feminitatea mea.
Mi-am redescoperit creativitatea, am scris multe, am vizitat grupuri de femei, am dansat dansuri Shakti, am vorbit cu uterul meu și am vizualizat câte ouă sănătoase se coc în ovarele mele, ca strugurii ... unele dintre ele au fost mai utile decât altele. Dar încercarea a fost distractivă. 🙂
Sfaturile mele împotriva amenoreei în trei propoziții?
Mănâncă mai mult. Relaxați-vă mai mult. Repetați 🙂
Puteți găsi mai multe sfaturi, informații și experiențe despre cum mi-am vindecat amenoreea (inclusiv rețete delicioase) în cartea mea electronică: „Perioade fericite. Înapoi la ciclu în 10 pași. "