Aminoacizi esențiali și aminoacizi neesențiali

Aminoacizii se găsesc în alimentele noastre și sunt elementele constitutive ale proteinelor. Ei participă, de exemplu, la construcția țesutului muscular.

aminoacizi

Aminoacizii pot fi consumați pe stomacul gol, înainte, în timpul sau după antrenament și seara înainte de culcare. Acestea permit în principal îmbunătățirea recuperării musculare.

Aminoacizii sunt disponibili în tablete sau pulbere pentru a se amesteca în suc sau în apă.

Există 3 categorii de aminoacizi: esențiali, semi-esențiali și neesențiali.

Aminoacizi esențiali

Aminoacizii esențiali sunt prezenți în dieta noastră, nu pot fi produși sau sintetizați doar de organism. Aminoacizii esențiali sunt furnizați în principal de o dietă variată și pot fi consumați și sub formă de suplimente nutritive.

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) sunt un grup important format din trei aminoacizi esențiali, leucina, izoleucina și valina. BCAA au o structură chimică unică, care le conferă proprietatea de a îmbunătăți recuperarea musculară.

Ceilalți aminoacizi esențiali sunt fenilalanina, lizina, metionina, treonina, triptofanul și histidina, care sunt toate necesare organismului și sunt implicate în multe funcții vitale legate de sistemul imunitar, de exemplu.

Aminoacizi semi-esențiali

Aminoacizii semi-esențiali pot fi produși de organism, dar în anumite condiții. În timpul exercițiilor fizice intense sau în caz de boală, cantitatea de aminoacizi produși de organism nu este suficientă pentru consumul necesar unei bune funcționări fiziologice.