Aminoacizi pentru construirea mușchilor - Andro-Shop

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. Toate structurile proteice, de exemplu în mușchi, dar și în tendoane, ligamente, piele, păr sau cartilaj, dar și enzime, hormoni și părți ale sistemului imunitar, sunt alcătuite din aminoacizi în structura lor de bază. Importanța aminoacizilor pentru organismul nostru devine rapid clară atunci când se ia în considerare faptul că unii aminoacizi sunt chiar esențiali. Aceasta înseamnă că sunt indispensabile organismului și trebuie ingerate prin alimente, deoarece organismul nu le poate sintetiza singur. Nerespectarea acestui lucru va duce la simptome de deficiență pe termen mediu și lung, cu consecințe grav negative pentru sănătate.

construirea mușchilor

Categorii de aminoacizi

  • Complex aminoacid
  • Amino lichid
  • BCAA
  • Glutamina
  • Arginina
  • AAKG
  • Beta alanină
  • Citrulina
  • Gaba
  • Lizină
  • Ornitină
  • Taurina
  • Tirozină

ESN AAKG, 500g

Proprietăți de aminoacizi

Există un total de 21 de aminoacizi din care corpul nostru produce proteine. Fiecare aminoacid are dreptul său de a exista sau sarcina sa în corpul uman și, prin urmare, propriile sale proprietăți de aminoacizi. Există aminoacizi care sunt în primul rând încorporați în cartilaj, de exemplu, alții sunt utilizați în principal pentru a construi și reînnoi structurile proteice musculare, iar alții sunt folosiți în principal ca substanțe nutritive pentru celulele intestinale sau imune. Domeniul de aplicare al aminoacizilor este în mod corespunzător larg.

Corpul uman nu poate absorbi structuri proteice complete decât prin peretele intestinal într-o măsură foarte limitată. În consecință, „lanțurile de perle” lungi, răsucite și pliate, deoarece structurile proteice pot fi imaginate, trebuie mai întâi împărțite în perle individuale. „Perlele” reprezintă aminoacizii individuali. Această defalcare are loc în cursul digestiei și numai aceste proteine ​​digerate, aminoacizii individuali, pot fi apoi absorbiți și metabolizați de organism.

Utilizarea aminoacizilor în sport este foarte populară și oferă mai multe avantaje față de aportul de proteine ​​complete, cum ar fi sub formă de carne, pește, ouă sau produse lactate. Un preparat cu aminoacizi este practic o proteină care a fost deja digerată. Această proprietate face absorbția foarte rapidă și foarte ușoară pentru corp. În plus, acum este posibil să se furnizeze aminoacizi individuali într-un mod foarte specific. Aminoacizii cu lanț ramificat - numiți și BCAA - prezintă un interes deosebit pentru culturisti și sportivi de forță datorită proprietăților lor. Se găsesc aproape exclusiv în proteinele structurale ale celulelor musculare. Prin urmare, sportivilor de forță le place să utilizeze produse de aminoacizi cu o proporție mare de BCAA.

În practică, aminoacizii sunt utilizați de obicei ori de câte ori nutrienții trebuie să fie furnizați organismului cât mai repede posibil sau când trebuie utilizați aminoacizi individuali și izolați. Acest lucru este de obicei dorit de sportivi imediat după antrenament intensiv. Cu toate acestea, spre deosebire de proteinele complete, este de asemenea recomandabil să furnizați aminoacizi direct înainte de antrenament dacă trebuie evitate cantități mai mari de alimente sau proteine, cu volume mari, ceea ce poate însemna un sentiment neplăcut pentru mulți sportivi din practică.

Forme de dozare: capsule de aminoacizi, tablete de aminoacizi și pulberi de aminoacizi

Formele de dozare ale aminoacizilor sunt acum foarte diverse. Sunt disponibile sub formă de capsule de aminoacizi sau tablete de aminoacizi, dar și sub formă de pulbere de aminoacizi, care poate fi amestecată într-o băutură de aminoacizi. Cu toate acestea, deoarece unii aminoacizi sunt slab solubili în apă, trebuie acordată o atenție specială calității pulberii de aminoacizi. Produsele micronizate și instantanee se dizolvă de obicei mult mai bine în comparație cu produsele cu aminoacizi, ceea ce nu poate garanta acest lucru.

Aminoacizi pentru construirea mușchilor sau pentru slăbit?

În zilele noastre, aminoacizii sunt foarte populari și adesea folosiți în nutriția sportivă. Atât de către sportivi de înaltă performanță, cât și de sportivi ambițioși hobby, care acordă atenție unui aport echilibrat de substanțe nutritive și îl apreciază.

Când vine vorba de culturism și fitness, regula generală este că organismul are nevoie de suficiente proteine ​​atât pentru a construi mușchi, cât și pentru a pierde în greutate. Deoarece aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și, spre deosebire de alte proteine, sunt într-o formă cvasi „pre-digerată”, ele pot fi utilizate în ambele scopuri. Diferența este că noi stimuli de creștere trebuie stabiliți atunci când construiți mușchi, în timp ce protecția musculară este în prim plan atunci când pierdeți în greutate. BCAA-urile în special sunt foarte populare pentru ambele.

În concluzie, se poate spune că aminoacizii au ocupat acum un loc ferm și bine justificat în lumea nutriției sportive.

Recomandare de consum

O recomandare de consum pentru aminoacizi trebuie derivată din produsul individual. Este logic să alegeți o recomandare de consum în așa fel încât să se furnizeze în total 6-10 g de aminoacizi esențiali pe porție. În funcție de tipul și compoziția produsului, aceasta înseamnă de obicei un aport de 10-20g aminoacizi pe porție.