Aminoacizii și importanța lor pentru menopauză - portalul dvs. de cunoștințe pentru aminoacizi
Menopauza, cunoscută și sub numele de climacteric, nu este o boală, ci mai degrabă o fază naturală în viața fiecărei femei. De regulă, menopauza începe la vârsta de 45 de ani și durează între 10 și 15 ani. În timpul menopauzei, echilibrul hormonal se schimbă: corpul feminin produce continuu mai puțini estrogeni. Drept urmare, sângerarea menstruală apare din ce în ce mai puțin până se oprește complet. Momentul ultimei menstruații se numește menopauză.
Chiar dacă menopauza nu este o boală, modificarea nivelului hormonal duce adesea la simptome care pot fi rezumate sub termenul sindrom climacteric. Simptomele includ de obicei bufeuri, transpirații, bătăi rapide ale inimii, amețeli și vagin uscat. În plus, există și alte semne care pot fi rezultatul scăderii producției de hormoni și uneori mai puternice, alteori mai slabe. Durerile de cap, apetitul, nervozitatea, insomnia, creșterea în greutate și creșterea riscului de apariție a osteoporozei nu sunt mai puțin frecvente în cursul menopauzei.
Terapia de substituție hormonală chimică (HRT) este o modalitate posibilă de a rezolva problemele. Cu toate acestea, deoarece HRT este adesea însoțită de efecte secundare grave, acum este extrem de controversată. Prin urmare, indicația specifică și necesitatea administrării hormonilor trebuie discutate întotdeauna cu ginecologul.
În plus față de HRT, posibilele simptome ale menopauzei pot fi contracarate într-o anumită măsură cu ajutorul unui stil de viață sănătos și al aprovizionării cu nutrienți și substanțe vitale potrivite. Aminoacizii, așa-numiții fitohormoni și alte minerale joacă un rol care nu trebuie subestimat.
Arginina crește elasticitatea vaselor de sânge și, astfel, ajută la bufeuri
Cele mai frecvente semne ale menopauzei includ simptome a căror cauză principală este îngustarea sau lărgirea vaselor de sânge. Un studiu din 2010 a constatat că femeile aflate în stadiile incipiente ale menopauzei prezintă un risc crescut de a dezvolta disfuncții endoteliale. În acest scop, 120 de femei au fost examinate la scurt timp după intrarea în menopauză și, în grupul de control, 24 de femei de aproape aceeași vârstă care nu dăduseră încă semne de menopauză. 1
Disfuncția endotelială este o tulburare funcțională a reglării mărimii vaselor, circulația sângelui este doar suboptimă. Ca urmare a acestei tulburări vasculare, aproape patru din cinci femei în menopauză au așa-numitele „bufeuri”. Ceea ce a fost minimizat ca efect secundar neplăcut, dar inofensiv al menopauzei este acum de o importanță enormă pentru evaluarea funcționalității cardiovasculare. 2
Disfuncția endotelială se datorează lipsei de oxid nitric dizolvat (NO). Și aici intră în joc aminoacidul semi-esențial arginină, deoarece arginina este transformată în substanța importantă mesager monoxid de azot (NO) din organism. Arginina poate ajuta la reducerea insuficienței de NO sintază. Cu alte cuvinte, o cantitate suficientă de arginină contracarează disfuncția endotelială, asigură o elasticitate semnificativ mai bună a vaselor și reduce bufeurile. Prin urmare, cercetătorii presupun acum că preparatele de arginină vor deveni mai importante pentru femeile cu simptome de menopauză în viitor. 3
Lizina susține efectele argininei și este importantă pentru femeile care trec prin menopauză
Aminoacidul lizină poate inhiba absorbția aminoacidului arginină în celule. Aceasta înseamnă că există mai multă arginină în plasma sanguină. 4 Acolo poate fi transformat în substanța mesager monoxid de azot mult mai repede. 5
Lizina este un aminoacid bazic și esențial. Aminoacizii esențiali nu sunt produși de corpul uman însuși. Este imperativ ca acestea să fie luate cu mâncare. Lizina este o componentă indispensabilă a numeroaselor proteine care sunt deosebit de importante pentru femeile care trec prin menopauză. Acestea includ hormoni, enzime, proteine din plasma sanguină, anticorpi și proteine structurale din oase, piele, tendoane și mușchi. În plus, lizina favorizează absorbția calciului în oase și dinți. Acesta este motivul pentru care acest aminoacid este din ce în ce mai recomandat persoanelor cu risc de osteoporoză. Al 6-lea
Carnitina facilitează reglarea greutății
Carnitina este un biocarrier care este sintetizat din cei doi aminoacizi esențiali lizină și metionină și se asigură că acizii grași cu lanț lung trec prin membrana mitocondrială internă. Susține metabolismul energetic și se bucură, de asemenea, de reputația colocvială de „arzător de grăsimi” .
Într-un studiu clinic din 2013 s-a demonstrat că antrenamentul de motivație în legătură cu administrarea de 500 mg L-carnitină pe zi poate duce la pierderea semnificativă în greutate. În medie, fiecare dintre subiecții supraponderali a pierdut 400 g de grăsime corporală și și-a redus circumferința taliei cu 1,3 cm în decurs de 4 săptămâni. Și asta cu obiceiuri alimentare și exerciții fizice neschimbate. Al 7-lea
Fitoestrogenii pot servi ca terapie hormonală pe bază de plante
Pe lângă sau ca alternativă la terapia hormonală chimică, utilizarea hormonilor vegetali s-a dovedit în multe studii. 8 Astfel de hormoni vegetali sunt cunoscuți sub numele de fitoestrogeni. În multe cazuri, acestea pot îmbunătăți problemele de sănătate în timpul menopauzei. Fitoestrogenii includ conținute în boabele Schisandra, boabele Goji, ceaiul verde, hameiul sau semințele de in. Cu toate acestea, adesea într-o concentrație prea mică pentru femeile care trec prin menopauză. Prin urmare, este recomandat cu siguranță un supliment alimentar adecvat care conține fitoestrogeni corespunzători. 9
Trebuie remediată o deficiență de magneziu în menopauză
Materialul de studiu din 2013 confirmă importanța mare a unui aport adecvat de magneziu în timpul menopauzei. Modificările hormonale din timpul menopauzei înseamnă că magneziul este excretat în mare parte neutilizat prin rinichi. 10 Un nutrient din care oricum prea puțin este absorbit prin alimente. Această insuficiență poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii. Deoarece magneziul joacă - mai ales în timpul menopauzei - un rol extrem de important în metabolismul energetic al tuturor celulelor, în special celulelor cardiace. 11
De asemenea, se recomandă o cantitate adecvată de magneziu pentru a preveni osteoporoza. Chiar și un aport adecvat de calciu și vitamina D poate fi inutil dacă există un deficit de magneziu în timpul menopauzei. Al 12-lea
umfla
1 Bechlioulis, A. și colab. (2010) Funcția endotelială, dar nu grosimea intima-media carotidiană, este afectată la începutul menopauzei și este asociată cu severitatea bufeurilor, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volumul 95, numărul 3, (pp. 1199-1206)
2 Sekhon, L. H. și Agarwal, A. (2013) Menopauza și stresul oxidativ, Studii asupra sănătății femeilor (pp. 181-203)
3 Tuomikoski, P., Ylikorkala, O. și Mikkola, T. S. (2012) Nivelurile de nitriți/nitrați în plasmă la femeile cu bufeuri postmenopauzale, Climacteric, Volumul 15, numărul 2, (pp. 153-156)
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A. și Carpi, A. (2002) Stimularea L-argininei și a L-lisinei la omul cultivat osteoblaste, Biomedicină și farmacoterapie, Volumul 56, numărul 10, (pp. 492-497)
5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Inhibiția NO sintazei în șocul septic, Der Internist, Volumul 38, (pp. 466-469)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV și Gennari, C. (1992) L-lizină dietetică și metabolismul calciului la om, Nutriție, Volumul 8, (p. 6). 400)
7 Odo, S., Tanabe, K. și Yamauchi, M. (2013) Un studiu clinic pilot privind suplimentarea cu L-carnitină în combinație cu antrenamentul de motivație: Efecte asupra gestionării greutății la voluntari sănătoși, alimente și nutriție, volumul 4, (pp. 222-231)
8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H. și Eden, J. (2007) Fitoestrogeni pentru simptome vasomotorii ale menopauzei, Cochrane Database Syst Rev, Volumul 4, numărul 7
9 Metka, M. (2001) Phytoestrogens, Phytogestagene and Phytoandrogens, Journal for Menopause, Volumul 8, numărul 4, (pp. 13-20)
10 Jurczak, A. și colab. (2013) Efectul terapiei hormonale menopauzale asupra nivelurilor de magneziu, zinc, plumb și cadmiu la femeile aflate în postmenopauză, Analele medicinii agricole și de mediu, Volumul 20, numărul 1, (pp. 147-151)
11 Avinash, S. S., Sreekantha și Manjunatha Goud, B. K. (2013) Metabolismul magneziului în menopauză, nutriție și dietă în menopauză (pp. 213-223)
12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM și Chan, SP (2013) Suplimentarea cu calciu la femeile aflate în postmenopauză: efect asupra nivelului seric de calciu, fosfor și magneziu, International Food Research Journal, Volumul 20, numărul 1, (pp. 477-480)