Amintiți-vă mai bine 3 trucuri pentru o memorie bună
Antrenament în memorie 3 trucuri pentru o memorie mai bună
Acest articol a fost publicat pe 10 iulie 2018 de Orange - tânărul portal al Handelsblatt.
„Nu uitați de mine”, a cântat trupa Simple Minds în anii 80 - nu atât de ușor când tocmai ați întâlnit douăzeci de oameni noi la o petrecere de inaugurare. Uhh, Lena, Laura, Lisa - cum a fost asta din nou?
Amintiți-vă mai bine: 3 trucuri pentru o memorie bună
Cum poate fi că există loc în creierul meu pentru o sută de versuri, dar nu-mi amintesc deloc numele. Ca să nu mai vorbesc de parole sau unde mi-am pus cheile? Pentru examene, folosesc cu pricepere tactica de învățare a bulimiei și trebuie să mă uit mereu cine este noul ministru al familiei.
Cu creierul nostru, avem o memorie performantă pregătită, care se extinde constant și creează noi legături cu cât învățăm mai mult. Cercetătorii au descoperit chiar că creierul nostru poate recunoaște impresiile care au fost deja văzute în decurs de 350 de milisecunde. Deci, dacă întâlnim din nou pe cineva pe care nu l-am mai văzut de mult timp, creierul își amintește cel puțin un sentiment de familiaritate în mai puțin de o jumătate de secundă.
Dacă ți-ai putea aminti acum numele ei. Suficient pentru mine: mă întâlnesc cu Ursula Noack, care a fost antrenor de memorie pregătit timp de doisprezece ani și este instructor pentru alți antrenori de memorie de la „Thinking Training Hamburg”. Cu aceste trei trucuri ai garanția că nu uiți nimic mai repede.
Nu uitați mai bine: Trucul 1 - metoda loci pentru memoria pe termen lung
Cu metoda Loci, din Locus (latină = locul), obiectele sunt memorate prin atribuirea lor mentală unui anumit loc. Puteți memora până la 20 de obiecte fără probleme, spune Noack.
Metoda loci este potrivită în special pentru memorarea secvențelor. Anumite procese ajută aici, cum ar fi traseul corpului. Pentru a face acest lucru, anumite părți ale corpului sunt numerotate de jos în sus sau invers. Apoi, rețineți o secvență bazată pe aceasta și o legați de termenii sau impresiile.
Piciorul stâng ar fi atunci numărul unu, de exemplu, cu München ca cea mai sudică capitală a statului, desigur în Bavaria. Și chiar în partea de sus, nasul, numărul 16, Kiel - capitala Schleswig-Holstein.
Această strategie face memorarea mult mai ușoară decât memorarea plictisitoare. Creierul nu poate stabili legături logice între obiecte. De aceea este atât de dificil pentru noi să memorăm liste - de exemplu cu toate statele federale din Germania sau ultimul vocabular din lecțiile de spaniolă.
De asemenea, vă puteți aminti oamenii cu această strategie „stocându-i” mental într-un singur loc. Pentru ca acest lucru să funcționeze, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să veniți cu o poveste care să conecteze persoana cu locul. De exemplu, dacă un coleg de lucru vorbește adesea prea mult, atunci îți pui numele pe limbă. Sună ușor, nu-i așa?
În mod uimitor, apropo, acest lucru funcționează deosebit de bine, cu cât povestea pe care o gândești este mai nebună. „Creierul își poate aminti lucruri ciudate mai bine decât lucrurile de zi cu zi. Insinuările sexuale funcționează cel mai bine ”, râde Noack. „Cu cât povestea este mai alunecoasă și mai creativă, cu atât este mai ușor să o amintești”.
2. Truc pentru o memorie bună: hărți mentale
Această tehnică este de fapt furată din gestionarea timpului, dar este ideală pentru antrenamentul memoriei. „Cu hărțile mintale, pur și simplu ajutăm creierul să stabilească conexiuni”, spune acrobatul de memorie.
Într-o hartă mentală clasică, inventată de Tony Buzan, desenezi niște termeni interdependenți pe o bucată de hârtie goală anterior. De obicei, acest lucru se face în cerc. „Desenez o hartă mentală aproape în fiecare zi. În mijloc scriu data și în jurul ei toate sarcinile pe care trebuie să le fac în ziua respectivă ”, spune Noack. Conexiunile permit creierului să-și amintească sarcinile deosebit de bine.
Trucul din spatele ei: cu cât memorez ceva mai multe simțuri, cu atât îl pot aminti mai bine. Așadar, nu numai că văd termenul, ci îl scriu, care ajută la „înțelegere”. Acesta este motivul pentru care conținutul din videoclipuri este deosebit de bun, deoarece îl puteți auzi, dar și îl puteți vedea.
3. Mai bine să vă amintiți numele? Construiește poduri de măgar!
Acum devine grav: Cum îmi amintesc numele? Expertul recomandă: Repetați numele imediat ce cineva s-a prezentat. De asemenea, vă ajută dacă întrebați de unde provine numele sau cum este scris.
În plus, trebuie absolut să construiești poduri de măgar. Pentru a face acest lucru, numele poate fi împărțit în silabe, de exemplu. De asemenea, ajută să vă gândiți la o rimă pentru aceasta. Încă fidel devizei: cu cât este mai absurd, cu atât este mai ușor de reținut. Dar funcționează cel mai bine dacă te gândești la o poveste despre persoana respectivă.
Este nevoie de un exemplu. Noack: „Dacă persoana în cauză se numește Karminski, de exemplu, s-ar putea considera că persoanei îi place să stea lângă șemineu când este frig și îi place să schieze. Cele mai mici povești vă pot ajuta să vă amintiți numele mai târziu ".
Ce zici de numele meu? Întreb antrenorul de memorie. O scurtă tăcere. Cum mai scrii asta, spune ea râzând. Dem-bin-ski, s-a împărțit. „Și îți place să schiezi”, spune ea râzând. Ei bine, ea este chiar acolo. Remarcat rapid!