An nou, obiective noi! slăbitul este ușor

și mulți își stabilesc noi obiective.

Abonamentele se fac în studio, dieta se schimbă și începeți planurile cu deplină încredere. Din păcate, trebuie să văd din nou și din nou că aceste proiecte durează foarte des până la începutul carnavalului. La începutul anului studiourile sunt supraaglomerate, cu greu ai un dispozitiv și trebuie să îți planifici timpul de așteptare în antrenament. După zilele de carnaval devine mai gol în studio și aparent rezoluțiile bune sunt suflate.

Astăzi pe Ebay am folosit 812 echipamente second hand sub cuvântul cheie Crosstrainer din reclama. Chiar și în cazul dispozitivelor de uz casnic, din păcate, este obișnuit să cumpărați un dispozitiv cu un nivel ridicat de motivație și după câteva sesiuni de antrenament, acesta este apoi în colț și colectează praf acolo. Ulterior va fi oferit pe o platformă de vânzări.

Majoritatea oamenilor continuă să se gândească că a avea echipamente scumpe sau a fi membru la sală poate obține doar rezultate de slăbit. Nu, nu este așa. Desigur, anumite dispozitive sunt distractive și motivante, dar nu este absolut necesar.

Secretul pe care îl știe toată lumea este exercițiul care susține în plus pierderea în greutate. Depinde apoi dacă o faci intens sau mai puțin intens.

Cu câteva exerciții simple, așa cum le cunoașteți din timpul școlii, obțineți rezultate bune și sunteți absolut gratuit. Pot recomanda persoanelor care cântăresc peste 100 kg să înceapă să meargă încet. După o săptămână sau două de mers pe jos, veți descoperi că vă puteți îmbunătăți. Apoi, puteți crește ritmul și puteți merge puțin mai repede. Începeți încet și vă îndreptați până mergeți corect. Cu toate acestea, ar trebui să o luați foarte încet și să nu vă grăbiți cu nimic. Vă recomand să alergați numai dacă starea mea o permite și cântărește mai puțin de 100 kg, astfel încât articulațiile să nu fie atât de stresate. Pentru a crește și mai mult joggingul, îți recomand pantofi de sărituri cu care poți crește consumul de calorii cu încă 25%.

Dacă vremea nu permite antrenamentul în exterior sau dacă preferați să vă deplasați în interior, sunt suficiente exerciții simple de bază. Toată lumea știe sărituri, genuflexiuni și sărituri de la lecțiile de sport. Deseori există pur și simplu mai multe! Aceste exerciții simple se pot face intens sau mai puțin intens. Din nou, vă recomand să vă împingeți la limită, transpirația ar trebui să curgă, pulsul ar trebui menținut ridicat, dar nu exagerat.

Pentru a câștiga sau a menține masa musculară mergi la ridici fierul greu doar așa merge?
Adesea, asta auzi de la culturistii care conduc calea. Cu toate acestea, pot spune din propria experiență că nu aceasta este singura modalitate de a menține sau de a construi mușchi. Mușchii sunt determinați să crească prin aplicarea lor de stimuli. Aceasta înseamnă că faceți un exercițiu care necesită eforturi mari. Puteți face acest lucru în mod tradițional cu mașini, gantere și fiare grele de la sala de sport, dar și cu benzi sau cu propria greutate corporală.

Mai ales atunci când începeți să construiți mușchi, antrenamentul cu propria greutate corporală este adesea atât de dificil încât nu puteți face nici măcar un pull-up sau push-up-uri. Aici recomand instrumente care sunt mai ieftin de cumpărat decât mașini, fiare de călcat sau calitatea de membru.

Aici recomand benzi Thera în două până la trei puncte forte cu care puteți crește un număr mare de exerciții. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați cele mai ieftine benzi, deoarece există diferențe semnificative, iar cele ieftine se rup destul de repede.

Sunt utile și benzi speciale pentru întărirea mușchilor spatelui prin trageri.

Folosesc dispozitivul Axion EMS de 2 ani și nu am regretat achiziția. Este folosit tot timpul și am avut cea mai bună experiență cu acesta pentru a-mi menține și construi masa musculară. În combinație cu antrenamentul de rezistență cardio, pot recomanda doar utilizarea EMS. Politica de returnare de 30 de zile pentru dispozitivul EMS facilitează în mod deosebit încercarea. Dispozitivului li se oferă în prezent cu 10 euro mai ieftin.

Exercițiul nu contează doar pentru a scăpa de grăsimea corporală, așa că trebuie să fii atent la dieta ta. Mulți se gândesc apoi imediat la dietă și, pe bună dreptate, se simt reticenți să o facă. Deoarece se știe că o dietă este o luptă cu nutriția, care în majoritatea cazurilor se pierde întotdeauna.

Mulți cred că poți pierde în greutate doar cu produse dietetice scumpe, cum ar fi shake-urile. Acest lucru poate fi adevărat, dar trebuie să rețineți că, atunci când utilizați shake-uri, trebuie respectată o dietă pentru a pierde deloc în greutate. Shake-ul este doar un mijloc de finalizare, deoarece conține multe proteine, astfel încât să nu-ți fie foame și, astfel, să nu consumi prea multe calorii în timpul zilei. Apoi, când încetezi să iei shake-uri și mănânci din nou normal, te îngrași din nou.

Mulți se gândesc la diete fără carbohidrați, alții se gândesc la diete fără grăsimi. Există un număr greu de gestionat de diete, toate destul de scumpe și unele chiar dăunătoare. Orice dietă va funcționa și va funcționa atât timp cât țineți dieta. În orice caz, portofelul scade și producătorii încearcă să păstreze acest lucru cât mai mult posibil. În loc să cumpărați pudră de proteine scumpă în farmacie, încercați doar quark cu conținut scăzut de grăsimi, este cu siguranță mai ieftin.

Eu pot cu siguranță nu dietele recomand, deoarece acestea nu funcționează în mod durabil, pot deteriora corpul și sunt extrem de scumpe. Trecerea la o dietă echilibrată nu este doar mai sănătoasă și mai ieftină, ci și durabilă.

În alte articole, în curând mă voi ocupa de unități de antrenament cu ajutoare simple și ieftine și voi arăta, de asemenea, cum poate arăta o dietă echilibrată. Puteți obține un succes rapid în avans dacă reduceți la bombe calorice suplimentare, cum ar fi băuturi răcoritoare, dulciuri și dulciuri. O soluție bună ar fi gustarea controlată doar o dată pe săptămână.

În curând vor urma mai multe articole despre ceea ce se poate realiza cu antrenamentul la sărituri. Antrenamentul de salt ca rezistență cardio-forță și dans.

Dacă ți-ar plăcea această postare, atunci aș fi fericit dacă ai scrie un comentariu și l-ai recomanda altora.