Anabolic - formă hibridă metabolică - dietă anabolică - LowCarbForum - slăbire sănătoasă, hrană sănătoasă

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

mann666

Salut!
În ultima vreme practic un amestec de dietă anabolică și metabolică, adică lc freestyle.
În zilele (de forță) fără antrenament există 10-25g carbohidrați și cât mai multă energie posibilă din grăsimi. În zilele de pompare există 50-75g KH, cu masa înainte și mai ales după pompare. În caz contrar, ca de obicei, cât mai multe grăsimi (dar nu în legătură cu carbohidrații) și o mulțime de proteine.
Ce părere aveți despre această procedură?
Am constatat că mă descurc destul de bine, cel puțin nu am senzația de a construi mușchi atât de mult fără carbohidrați. Deci, în special:

1) Este dieta potrivită pentru construirea mușchilor? Sau ar fi mai bine să urmați cu strictețe dieta anabolică sau metabolică? (indiferent de faptul că mă pot înțelege bine cu dieta curentă)
2) Există vreun dezavantaj pe care îl continui să sar înainte și înapoi între cetoză și non-cetoză? Pentru că, cu KH pe targă de antrenament de forță, cu siguranță zbor de la cetoză, dar mă întorc relativ repede (sport)
3) Ar trebui să iau câteva carbohidrați dimineața după ziua de antrenament de forță și apoi să continui lc sau să fac câteva carbohidrați imediat după antrenament (de obicei pompează seara)?

Sistemul de antrenament arată astfel: antrenament de forță de 3 ori, rezistență de 3 ori pe săptămână, schimbare zilnică, odihnă duminicală.

Ei bine, sper să nu fi mers prea mult
Mulțumesc anticipat.

Calvin

Am mâncat similar câteva luni și m-am înțeles foarte bine.

ad1: Această formă de nutriție (este foarte aproape de MD) este IMHO mai bună pentru construirea mușchilor decât AD.

to2: Nu se poate raporta nimic negativ, dimpotrivă, avea un ten mai bun în acel moment decât acum în AD.

to3: demnitate Eu nu. Semnalele pentru corp ar trebui să fie pe cetoză înainte de cardio.

Cu toate acestea, această dietă necesită o disciplină și o planificare mai mari decât AD. Aportul de calorii, carbohidrații și intervalele de timp dintre alimentele grase și făina de carbohidrați trebuie să fie corecte.

Yoda din Borg, eu sunt. Asimilat, vei fi. Inutile, rezistența este.

@C
zu2: pielea mea s-a îmbunătățit mult de când am început să iau filele bullhs vital sbh

@ mann666
o idee ar fi să inserați 2 zile de încărcare pe săptămână.

Această postare a fost deja editată de 1 dată, ultima dată de Tony (11 iulie 2007, 17:05)

Barbie

Original de mann666

1) Este dieta adecvată pentru construirea mușchilor? Sau ar fi mai bine să urmați cu strictețe dieta anabolică sau metabolică? (indiferent de faptul că mă înțeleg bine cu dieta curentă)
2) Există vreun dezavantaj pe care îl continui să sar înainte și înapoi între cetoză și non-cetoză? Deoarece cu KH pe targa de antrenament de forță, cu siguranță zbor de la cetoză, dar mă întorc și eu relativ repede (sport)
3) Ar trebui să iau câteva carbohidrați dimineața după ziua de antrenament de forță și apoi să continui lc sau să fac câteva carbohidrați imediat după antrenament (de obicei pompează seara)?

Sistemul de antrenament arată astfel: antrenament de forță de 3 ori, rezistență de 3 ori pe săptămână, schimbare zilnică, odihnă duminică.

Așadar, sperăm să nu ne-am rătăcit prea mult timp
Mulțumesc anticipat.

1)
În opinia mea, MD este cel mai potrivit pentru construirea mușchilor, ceea ce descrieți este MD așa cum este menit în practică. O dietă optimizată adaptată dvs. în conformitate cu principiile teoriei MD
2) nu, nu este deloc dezavantajos.
3) Urmărește-ți sentimentele. Nu-mi place să o fac singură, pentru că mănânc mai mult toată ziua dacă mănânc deja KH dimineața. Dar asta este individual, alții nu au probleme.
Prefer să mănânc proteine dimineața, mai ales după o seară de antrenament!

Calvin

Yoda din Borg, eu sunt. Asimilat, vei fi. Inutile, rezistența este.

mann666

multumesc pentru raspunsuri.
M-au confirmat în mare măsură

Ideea din spatele KH în „dimineața de după” vine din dieta metabolică, care asigură 10% KH dimineața.
Personal, însă, mă pot lipsi și sper că acest lucru nu va duce la deficite prea mari în construirea mușchilor.

În caz contrar, voi continua cu această versiune freestyle a dietei metabolice, așa cum am spus, mă descurc destul de bine. Singurul lucru care este puțin dificil este separarea strictă a carbohidraților și a grăsimilor (probabil că nu există nicio combinație care să producă lucruri mai delicioase)

Va raporta dacă există succese remarcabile (eșec)

Original de la Tony
@C
zu2: pielea mea s-a îmbunătățit mult de când am început să iau filele bullhs vital sbh

@ mann666
o idee ar fi să inserați 2 zile de încărcare pe săptămână.

Aveți probleme cu pielea încă de la AD? Nu am putut găsi așa ceva în mine. În plus, iau doar vitamina St. Matthäus de la Lidl și creatină. Dar probleme cu pielea?

Dat Obsi

mann666

Chiar dacă se abate de la subiectul propriu-zis. De când mănânc lc (după standardele mele), am probleme extreme cu pielea în comparație cu înainte. Singurul lucru pe care îl mănânc în subs sunt vitaminele și magneziul.

@ Tony: „filele vitale ale lui Bullrich” o aduc? Cred că o voi încerca atunci. Sunt doar vitamine sau altceva?

minerale pentru echilibrul acido-bazic.
(calciu/hidrogen carbonat/potasiu/magneziu/sodiu/fosfor)
sunt apropiate fără zahăr.
Când am făcut un test pentru prima dată, eram destul de furios, aveam 5x.
după ce ați luat 6-8 file valorile au fost din nou minunate.
Bineînțeles că puteți mânca și mai multe legume, dar nu am vrut asta din cauza kh.

edit:/luând filele am observat doar că ketostixul nu mai arată pozitiv, poate pentru că corpurile cetonice sunt acide și din moment ce nimic nu este acid, nu există afișare corectă.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Tony (14 iulie 2007, 7:10)

Original de mann666
Chiar dacă se abate de la subiectul propriu-zis. De când mănânc lc (după standardele mele), am probleme extreme cu pielea în comparație cu înainte. Singurele lucruri pe care le mănânc în subs sunt vitaminele și magneziul.

@ Tony: „filele vitale ale lui Bullrich” o aduc? Cred că o voi încerca atunci. Sunt doar vitamine sau altceva?

Hm, doar mă uimește. Scuze dacă mă abat de la subiect. Până acum am avut (aproape) numai avantaje de la AD, așa că mi se par interesante aceste „efecte secundare”. Poate cine știe de unde ar putea veni asta?
Vreau doar să descriu avantajele pe care le am de la AD: arsurile mele stomacale extreme au dispărut, problemele digestive sunt zero, nu există senzații de plinătate și, prin urmare, sunt mai flexibile și mai potrivite. Flatulența este acum aproape zero.
Cu forma „veche” de nutriție am avut din când în când probleme cu hemoroizii și asta a dispărut complet.

De fapt, am vrut doar să încerc AD, dar acum știu că acesta este al meu. Între timp, am un pic de stres cu amanta mea, pentru că ea crede că arăt slăbit. . Între timp văd asta și voi încerca din nou cu o a doua zi de încărcare pentru a evita degradarea ulterioară. Immo 82 kg, KFA 9% +/- 1

@Tony

da, sunt încă acolo. După mutarea mea au existat și câteva probleme tehnice. Totul este nou, nu există Marea Nordului la îndemână, ci munți șic. Mai puțin odihnă, mai multă emoție și distracție. Sarcinile noi din companie și un router defect fac viața forumului puțin mai dificilă. Încerc să prind totul.: între:

Dat Obsi

Original de mann666
Chiar dacă se abate de la subiectul real. De când mănânc lc (după standardele mele), am probleme extreme cu pielea în comparație cu înainte. Singurul lucru pe care îl mănânc în subs sunt vitaminele și magneziul.

@ Tony: „filele vitale ale lui Bullrich” o aduc? Cred că o voi încerca atunci. Sunt doar vitamine sau altceva?

Hm, doar mă uimește. Scuze dacă mă abat de la subiect. Până acum am avut (aproape) numai avantaje de la AD, așa că mi se par interesante aceste „efecte secundare”. Poate cine știe de unde ar putea veni asta?
Vreau doar să descriu avantajele pe care le am de la AD: arsurile mele stomacale extreme au dispărut, problemele digestive zero, lipsa sentimentelor de plenitudine și, prin urmare, mai flexibilă și mai bună. Flatulența este acum aproape zero.
Cu forma „veche” de nutriție am avut din când în când probleme cu hemoroizii și asta a dispărut complet.

@Tony

da, sunt încă acolo. După mutarea mea, au existat și câteva probleme tehnice. Totul este nou, nu există Marea Nordului la îndemână, ci munți șic. Mai puțin odihnă, mai multă emoție și distracție. Sarcinile noi din companie și un router defect fac viața forumului puțin mai dificilă. Încerc să prind totul.: între:

Ei bine, atunci o căldură de bun venit obsi, mă bucur să te revăd
Nu pot decât să vă confirm experiențele bune cu anunțul.
La fel ca și dumneavoastră, am avut experiențe bune cu reclama.
flatulența mea constantă a dispărut, probele gastrointestinale și hemoroizii s-au îmbunătățit mult, mult mai bine, circulația mea este, de asemenea, mai bună și sunt mai în formă, doar pielea mea, s-a înrăutățit, dar datorită BV este din nou mai bine.
Și eu sunt slăbit, nu-mi cunosc exact kfa, dar circumferința taliei la mama este de 74 - 74,5cm.

amuzant cu cea de-a doua zi de încărcare, îmi planificasem prima duminică și intenționez să o alimentez din nou la fiecare 4-5 zile.
uite ce se întâmplă.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Tony (14 iulie 2007, 6:54)