Andreas Swissveg

Andreas a fost întotdeauna un pic dolofan - uneori mai mult, alteori mai puțin. Dar starea sa din ianuarie 2011 a depășit cu mult „puțin prea mult pe coaste”. În acel moment, Andreas cântărea peste 190 kg, inclusiv probleme de sănătate, cum ar fi durerile articulare, hipertensiunea arterială și oboseala cronică. „Nu poate continua așa!” Andreas a decis într-o zi și a început să-și regândească complet dieta. De atunci a început să mănânce o dietă vegetariană, să facă sport și, de asemenea, să alunge toate balastele inutile din viața sa.

Andreas a slăbit atât de mult 60 kg în decurs de 10 luni! L-am întrebat cum a făcut-o și ce îl motivează:

Andreas, în blogul tău scrii că ai început schimbarea dietei în ianuarie 2011 și ai devenit vegetarian. Doar dorința de a slăbi a fost cea care te-a determinat să iei această decizie?

Nu, nu numai. Când am cântărit 190 kg, sufeream mult de probleme de sănătate, inclusiv de asemenea, dureri articulare. După ce am făcut câteva cercetări, am decis să încerc dieta vegetariană, deoarece speram că îmi va îmbunătăți și sănătatea. Și a funcționat de fapt!

Ați slăbit 60 kg pe o dietă vegetariană în decurs de 10 luni. Felicitări pentru această mare realizare! Cât de specific v-ați schimbat comportamentul de a mânca și de a vă exercita?

Mulțumiri! La început a fost foarte important pentru mine să văd ce este posibil, din cauza diferitelor boli și greutate, mișcarea nu a fost atât de posibilă pe cât mi-am dorit. Am citit multe despre dietă și exerciții fizice și am încercat câteva lucruri pentru a vedea ce se poate face pentru mine. Din fericire, am avut un doctor foarte bun. În loc să trateze consecințele simptomelor mele cu medicamente, el a căutat cauzele și m-a sprijinit în proiectul meu de slăbire. O altă parte a schimbării a fost un program de exerciții adaptat nevoilor mele. La început, aceasta a inclus ciclism, ergometre și antrenament ușor. În domeniul nutriției, am acordat atenție produselor de înaltă calitate și am început să redescopăr una sau alta legume pentru mine. O dietă echilibrată în combinație cu exercițiile fizice a adus apoi succesul. Kilogramele au scăzut. Ceea ce a funcționat ar putea rămâne și ceea ce nu a funcționat a fost lăsat în mod constant.

După ce ai pierdut deja 60 kg, programul tău nu s-a oprit mult timp. Dimpotrivă: ai senzația că începi cu adevărat. Pentru că în 11/11/11 ai decis să devii vegan de acum înainte. de ce asta?

Cu cât mă ocup mai mult de nutriție, cu atât am devenit mai curios de unde provin mâncarea și care sunt metodele și metodele de producție. Mulți ani mi-am supraexploatat corpul prin ignoranță și urmând curentul principal. În timp, am devenit din ce în ce mai conștient de faptul că suferința animalelor în „procesul de producție” a avut un impact direct asupra stării mele fizice și mentale. Acum sunt convins că această suferință are loc în corp, minte și suflet și, prin urmare, poate îmbolnăvi direct oamenii. Sunt credincios. Respectul pentru toată creația s-a oprit pe platoul meu mulți ani. Cum ar trebui să duc o viață sănătoasă, pașnică și respectuoasă, dacă sunt implicat direct sau indirect în crima, exploatarea și tortura semenilor? Consecința a fost vegană din cea mai profundă convingere.

Cum este programul tău zilnic de exerciții și nutriție? La ce ești atent?

Dieta mea este aproximativ împărțită în două părți: mă asigur că mănânc carbohidrați doar până la ora 13, după aceea, în principal proteine, sub formă de plante, desigur. O dietă variată este la fel de importantă ca și calitatea și prospețimea, de ex. Cumpăr doar fructe și legume de la un magazin de produse naturiste în care am încredere. Bea mult (apă necarbonatată). Săptămâna mea de antrenament este sala de gimnastică de trei ori pe săptămână și cardio o dată pe săptămână. Ciclismul, drumețiile și mult aer curat în weekend asigură varietate.

Toți cei care au urmat vreodată o dietă asociază pierderea în greutate cu trecerea fără și mai ales cu foamea. Ați împărtăși această părere?

Dietele sunt groază și nu ajută pe termen lung. Foamea, starea de spirit proastă și frustrarea din timpul dietei și efectul ulterior de yo-yo sunt inevitabile în opinia mea. Dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea, este necesar să faceți mai mult de 6 săptămâni, de ex. hrăniți-vă doar cu supă de varză sau obțineți puncte. Succesele pe termen scurt sunt posibile, dar experiența mea este că, după o dietă, îți recâștigi vechea greutate sau cântărești și mai repede. Organismul încearcă să creeze rezerve pentru următoarele câteva zile de dietă. Din păcate, doar o schimbare a dietei nu este suficientă. În cazul meu, schimbările au fost necesare în multe domenii ale vieții. „Blana groasă” și-a avut cauzele, care nu erau doar din mâncare.

Scopul dvs. este să atingeți greutatea dorită de 80 kg vegan în acest an. Crezi că poți să o faci?

Vreau să-l ating, acesta este scopul meu. În faza actuală de reducere a grăsimii și de formare a mușchilor, corpul meu se schimbă la fiecare 3 săptămâni, iar mușchii își au greutatea lor. S-ar putea ca la sfârșitul anului să cântăresc 90 kg și să rămână cu greu grăsime, aș fi mulțumit și de asta. Până în prezent, cei 80 kg sunt pe lista țintelor.

Astăzi, Andreas participă în mod regulat la aer curat și chiar participă la maratoane.

Pari foarte consistent și ambițios. Ce te motivează?

Am o familie minunată cu care aș vrea să petrec mult timp. Dacă aș fi continuat felul în care am trăit, probabil aș fi terminat la 50 de ani.
După cum sa menționat deja, sunt credincios. Pentru mine este o expresie a recunoștinței față de creație că o tratăm cu respect. Aceasta include cu siguranță propriul tău corp.
Am descoperit că, cu povestea mea, pot însoți și motiva pe unul sau altul dintre cei afectați să facă pași într-o viață nouă și că merită să faci schimbări. Aș dori să fac acest lucru în viitor, de ex. transmite mai departe la seminarii. Îl văd ca pe un dar să descopăr și să parcurg această cale incitantă.

Mulțumesc foarte mult Andreas, îți doresc să îți atingi obiectivul!