Antecedente de scădere în greutate; J; Am slăbit 9,5 kilograme în doar 2,5 luni și soțul meu a fost plusul meu
Numele de familie: Nilofar keshvani Sutar
Ocupaţie: Asistent medical
Vârstă: 32 de ani
mărimea: 5 picioare 8 inci
Oraș: Londra
Cea mai mare greutate înregistrată: 68 de kilograme
Greutate pierdută: 9,5 kg
Greutatea actuală: 57,3 kg
Cât timp mi-a luat să slăbesc: 2,5 luni
Cotitură: Deși nu eram nemulțumit sau chiar supărat în legătură cu aspectul sau greutatea mea, mi-am dat seama că, dacă aș mai pune câteva kilograme, aș fi considerat obez. De asemenea, comentariile nepoliticoase și nedorite despre greutatea mea m-au afectat cu adevărat. Cu toate acestea, numai pentru sănătatea mea am decis să slăbesc și să mă întorc în formă. Nu m-am uitat înapoi din ziua în care am decis să slăbesc!
Micul meu dejun: Obișnuiam să iau un mic dejun bogat în fibre și proteine, cum ar fi ovăzul, moong dal chilla, poha sau besan chilla. Am luat și o ceașcă de ceai, dar fără zahăr la micul dejun.
Prânzul meu: Un castron mic de curry, 1 chapatti și 1 castron mic de orez.
Cina mea: Obișnuiam să aleg între salate, supe, quinoa khichdi, pula din hrișcă, dal și moong fiert și chana.
Masă înainte de antrenament: Un pahar cu apă călduță cu două lingurițe de oțet de mere.
Masa post-antrenament: Mi-am luat micul dejun în timp ce lucram dimineața.
M-am lăsat să merg la: Într-adevăr pizza de pui și biryani lucrate manual! În deserturi, prefer prăjiturile.
Antrenamentul meu: Rutina mea de antrenament a inclus următoarele exerciții:
4. Cursuri de Zumba
6. sărituri de sărituri