Anti-oboseală 6 alimente pentru a-ți șterge starea proastă de spirit
[SLIDE SHOW] Dacă colegii tăi te întreabă în continuare dacă te-ai ridicat cu piciorul stâng și te simți mai iritabil decât de obicei, este timpul să faci un bilanț al obiceiurilor tale alimentare și să le alegi pe cele potrivite. Alimente care îți vor șterge oboseala și te pune într-o dispoziție bună.
Știm că mâncarea este baza energiei noastre. Nutrienții ne guvernează somnul, forma, concentrarea, starea de spirit. De asemenea, dacă ne simțim obraznici sau iritabili, optăm pentru alimente care ne vor ajuta să zâmbim din nou.
Începem prin integrarea alimentelor și a apelor minerale bogate în magneziu și vitamina C. Optăm și pentru alimente „vii”, adică bogate în bacterii bune care ne vor proteja microbiota. Și nu uităm de alimentele bogate în vitamina B12, vitamina D sau Omega 3. Vă spunem totul în acest slideshow.
Bună dispoziție: alimente bogate în vitamina B12
Fie că preferați fasole roșie și chili de vită, o salată Caesar făcută cu salată și piept de pui sau somon la grătar cu o farfurie de broccoli: toate aceste feluri de mâncare au în comun faptul că ambele au un conținut ridicat de acid folic și vitamina B12. Aceste două vitamine ajută la prevenirea tulburărilor de dispoziție și a sistemului nervos central.
Acidul folic se găsește în toate soiurile de fasole și legume verzi. Vitamina B12 se găsește în carne, păsări de curte, pește și produse lactate.
Alte idei de meniu
- O salată de spanac cu bucăți de crab sau somon
- O omletă cu spanac și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Un burrito de fasole neagră cu bucăți de pui
Bună dispoziție: fructe și legume după bunul plac
Vă spunem în continuare: fructele și legumele sunt pline de nutrienți și antioxidanți care vă stimulează sistemul imunitar și vă protejează sănătatea.