Antrenament cardio sau de forță pentru a slăbi Accrosport Le Havre
Cardio sau musculatură pentru a slăbi? Nu este ușor să știi ce să faci! Vă oferim sfaturile noastre în acest articol !
Ați trecut de etapa de înregistrare la sală și acum vă aflați în mijlocul mai multor mașini. Ați auzit că cardio-ul arde grăsimile, dar antrenamentul de forță crește mușchii ... Nu este ușor să știți ce să faceți pentru a pierde în greutate !
Deci, o bandă de alergat sau o bară pentru a începe? Care exercițiu va fi cel mai eficient pentru pierderea în greutate ?
Vă oferim toate răspunsurile din acest articol pentru a vă ajuta în luarea deciziilor !
# 1 Cardio te face să slăbești ...
Pierdem în greutate atunci când ardem caloriile pe care le-am consumat: acest fenomen se numește „deficit de calorii”. Din această observație, efectuarea de activități fizice care implică un nivel ridicat de cardio, cum ar fi alergarea, antrenamentele HIIT sau lecțiile de grup, vă vor permite să vă folosiți rezervele de energie și, prin urmare, să ardeți calorii.
Adesea, oamenii vă vor sfătui să faceți cardio, deoarece pare mai accesibil decât antrenamentul cu greutăți, care necesită învățarea anumitor tehnici. Dar acest lucru depinde în mod evident de fiecare persoană. Unele persoane vor pierde mai ușor decât altele, iar unele antrenamente li se vor potrivi mai bine decât altele.
Veți înțelege, cardio-ul poate fi eficient cu condiția să aveți un antrenament adecvat, la intensitate variabilă, variind exercițiile. Cardio acționează, prin urmare, asupra pierderii în greutate.
Dar acesta nu este singurul element ...