Antrenament cu glisante pentru picioare subțiri și ferme

Picioarele noastre pot deveni destul de frustrante în timpul antrenamentului - indiferent de ceea ce am face, ele nu vor fi niciodată atât de strânse și subțiri pe cât ne-am dori să fie. O anumită metodă de fitness ar trebui să poată schimba acum: Cu antrenamentul cu glisor ne apropiem de picioarele noastre de vis în cel mai scurt timp!

Antrenament cursor? Ce ar trebui să fie?

Antrenamentul cu glisor este o metodă de fitness în care alunecați pe podea cu așa-numitele glisante. Pare amuzant la început, dar este incredibil de obositor ca parte a antrenamentului - și de aceea ne pune într-adevăr picioarele în formă. În versiunea din sala de gimnastică, există tamponul glisant ca un fel de scândură lustruită ușor pe care puteți aluneca cu pantofi sau prosoape speciale și puteți face exerciții de antrenament. Pe de altă parte, pentru antrenament la domiciliu, există mici plăcuțe rotunde cu care puteți aluneca. Tot ce aveți nevoie este puțin spațiu și o podea antiderapantă.

Ce rost are antrenamentul?

Desigur, puteți face antrenamentul cu propria greutate corporală fără a aluneca. Dar antrenamentul cu glisante are un mare avantaj: corpul trebuie să se restabilizeze constant și să-și păstreze echilibrul. El poate face acest lucru doar cu ajutorul mușchilor adânci, în special așa-numita zonă de bază dintre stomac și spate este provocată. În plus, simțul echilibrului și rezistența sunt îmbunătățite. Și: Pe cât de obositor este antrenamentul cu glisante - este foarte distractiv.

Aceste exerciții vă vor menține picioarele subțiri

Ți-a venit să testezi singur cursorul de antrenament? Apoi începeți cu aceste exerciții minunate pentru picioare:

Patinaj

Patinajul este exercițiul de bază într-un antrenament glisant. Vă deplasați de-a lungul tablei ca și când ați patina în linie și folosiți forța propriilor picioare pentru a aluneca de la stânga la dreapta. Brațele susțin șoldurile - nu trebuie utilizate pentru oscilație! Partea superioară a corpului rămâne în poziție verticală atunci când patinează.