Antrenament cu Hula Hoop Cum să slăbești
Exerciții Hula Hoop - Instrucțiuni
Instrucțiuni pentru cercuri hula ușoare până la grele și multe altele
Fie că este în parc, în grădină, în piscină, pe plajă, în sala de fitness sau acasă - Hula hoop entuziaști balansați cauciucul. Nu contează cu adevărat dacă alegeți varianta de gimnastică, dansul hula sau mai degrabă simplul antrenament cu cerc. Pentru că hula hoop aduce distracție și bună dispoziție.
Gama diversă de cercuri hula
După doar mai devreme Hula Hoop din lemn sau plastic, în zilele noastre puteți găsi și cercuri hula din diverse alte materiale. Acestea includ, de exemplu, cercurile hula cu noduri de masaj, cu greutăți, cu magneți sau cercurile hula acționate de la baterie. Cu această selecție largă, toată lumea va găsi cu siguranță inelul ideal pentru hula hoop pentru nevoile lor individuale.
Exercițiu Hula Hoop pentru începători:
Pas cu pas
- Puneți cercul hula peste cap.
- Așezați pe spate la înălțimea taliei.
- Păstrați cercul cât mai drept posibil.
Apoi împingeți cercul hula cu impuls în direcția de rotație dorită și lăsați cercul să se rotească mișcând șoldurile înainte și înapoi. Dacă preferați să mergeți mai întâi spre dreapta, ar trebui să puneți piciorul stâng puțin mai înainte decât dreapta. Când mergeți spre stânga, este un avantaj dacă piciorul drept este puțin mai înainte decât stânga.
Exercițiu Hula Hoop pentru începători și utilizatori avansați
Cercul hula este deplasat în sus și în jos printr-o mișcare circulară. Desigur, aceste mișcări necesită puțin mai mult Disciplină și îndemânare decât cu simpla rotație a cercului hula (peste brațe și cap).
Pas cu pas
- Lasă cercul hula hoop în jurul taliei tale.
- Faceți hula-hoop mai puternic la contactul cu partea din față a corpului și mutați-l până la nivelul pieptului.
- Apoi reduceți viteza până când se rotește la nivelul coapselor.
- Apoi creșteți din nou viteza de rotație cu apăsări mai puternice ale coapselor solicitante.
- Mutați cercul hula înapoi în poziția șoldului.
Hula hoop - cum încep?
Exercițiu avansat de hula hoop
Așa-numita variantă tiptoee este potrivită în special pentru utilizatorii avansați. Nu numai că îmbunătățește coordonarea și dexteritatea, dar contribuie în mod eficient la arderea caloriilor.
Pas cu pas
- Mutați inelul hula hoop în jurul taliei cu o mișcare circulară.
- Ridică-ți mâinile și bate-le ușor peste cap.
- Stai pe vârfuri cu corpul drept.
- Luați încet poziția ghemuită.
- Și apoi întindeți din nou corpul.
La început, varianta vârfurilor reprezintă pentru cei mai mulți O provocare pentru pasionații de hula hoop Din acest motiv, este potrivit doar pentru utilizatorii avansați. .
Efectele antrenamentului
Fiziologic:
- Abdomenul, talia și mușchii spatelui sunt antrenați.
- Protejează mușchii și articulațiile.
- Firmizează țesutul conjunctiv.
- Mușchii devin mai flexibili.
- Coordonarea și echilibrul sunt crescute.
- Abilitățile motorii sunt îmbunătățite.
- Îmbunătățirea abilităților de coordonare.
Mental:
- Îmbunătățirea conștientizării corpului.
- Promovează conștiința de sine.
- Creează mai multă încredere în sine.
- Creativitatea este încurajată.
- Stresul este redus.
Hula Hoop "Hula Star"
8 părți, ușor de asamblat, căptușit optim
Mai ergonomic Structură pentru mișcări perfecte
lansare rapidă inovatoare cu Faceți clic pe sistem
Hula hoop - cum a început totul
După Hula Hoop a luat inimile prin asalt în anii '50, a cunoscut o revigorare fenomenală în anii '80. Indiferent dacă copiii, adolescenții sau adulții - au dorit asta pentru programul zilnic de fitness Cerc pe nimeni să nu-i lipsească. În acest fel, a reînviat o tradiție care a început cu secole în urmă.
Cercul hula din cele mai vechi timpuri
Cercul ca piesă populară de echipament sportiv în rândul indienilor din America de Nord
Indienii din America de Nord au folosit cercul hula pentru a-și putea îmbunătăți acuratețea. Cercul era deosebit de popular în rândul tinerilor războinici. Pentru a lor Dexteritatea trenului au aruncat stâlpi lungi sau sulițe prin deschiderea unei anvelope rulante. De asemenea, și-au testat acuratețea trăgând săgeți la cercul rotativ în timpul unei competiții.
Din secolul al XVIII-lea până în zilele noastre
În secolul al XVIII-lea, conducerea anvelopelor era deosebit de populară pentru copii. Acest lucru este dovedit de unele gravuri pe cupru din această perioadă. Multe, de fapt oameni cunoscuți din cercurile aristocratice s-a bucurat să conducă anvelope în secolul al XIX-lea - în ciuda lanțului rigid de îmbrăcăminte, care era la modă la acea vreme. Cu toate acestea, nu a fost vorba doar de conducerea anvelopelor, ci și de mișcarea cercului hula.
Producția în serie
În anul În 1957 cercul hula era din lemn primul produs în serie de o companie americană. Doar un an mai târziu, corporația americană Wham-O a preluat fabricarea anvelopelor din plastic, care au fost înscrise în registrul comercial cu numele unui dans hawaian.
Antrenamentul cu cercul hula
Antrenamentul hula hoop se poate face de către combinație individuală cu alte sporturi poate fi adăugat. Un exemplu este Hoopilates. După cum sugerează deja numele, acest lucru se dovedește a fi un avantaj că hula hoop și Pilates se completează reciproc într-un mod aproape optim.
Credem cu tărie că putem încânta pe toată lumea de sport.
Pentru aceasta dezvoltăm și producem produse sportive și de agrement remarcabile, astfel încât fiecare dintre clienții noștri să se apropie puțin mai mult de obiectivul lor individual. Acesta este visul nostru că trăim cu SPORTASTISCH.