Antrenament cu Hula Hoop Cum să slăbești
Hula Hoops - antrenament ideal
Antrenamentul ideal cu Hula Hoop - procedură și condiții generale
Hula Hoop - visul din copilăria noastră. Îl cunoaștem cu toții. Este o piesă antică de echipament de joacă care se leagănă și se învârte pe șoldurile noastre din anii 1950. Dar, la fel ca frânghia, el experimentează hula Hoop o renaștere ... în Zona de fitness. Deoarece anvelopa oscilantă nu numai că combină distracția din copilărie, ci promovează și rezultate deosebit de strânse în timpul unei sesiuni de antrenament. Este un adevărat versatil care inspiră pur și simplu.
Dacă vrei să înghesuie ...
atunci nu este atât de ușor la început. Anvelopa cu siguranță nu se poate roti în jurul taliei cu aceeași ușurință infantilă. Dar niciun maestru nu a căzut vreodată din cer ... și nici un maestru Hula Hoop. Dar vrem să devenim acest lucru, împreună cu consilierul nostru, care oferă informații despre procese și unități de instruire, precum și despre acestea cadru potrivit.
Totul depinde de anvelopele potrivite
și condițiile cadru potrivite încep și se termină cu hula hoopul drept, care este diferit pentru toată lumea. Hula hoopul mic și ușor din copilărie nu își va servi cu siguranță scopul în antrenamentul de fitness cu hula hoop. Dar la ce ar trebui să fii atent? Conform unei reguli generale, acest lucru are legătură cu dimensiunea anvelope adecvate pentru a ajunge până la talie în timp ce stați în picioare. Prin urmare, cercurile clasice de fitness hula au, de obicei, un diametru mediu de aproximativ 100 cm.
Este important doar ca lungimea să nu împiedice antrenamentul. Cu toate acestea, de regulă, ei spun că, cu cât vârfurile sunt mai strânse și mai scurte, cu atât se va dezvolta mai rapid o senzație pentru cercul hula. Dar la începutul anului Antrenament cu hula hoop nu trebuie să uiți vânătăile pe care le poți trage asupra ta, motiv pentru care un tricou mai lung, strâns, care acoperă abdomenul și șoldurile, este mai confortabil de purtat. Un pantof sportiv ușor cu o talpă simplă și plată este potrivit ca pantof. Dar te poți antrena și desculț. Acest lucru stimulează circulația sângelui și susține o postură sănătoasă.
Hula Hoop pentru fitness
Antrenează cauciucul să se balanseze
Acum că cadrul este în vigoare și suntem înăuntru îmbrăcăminte strânsă, bună, cu pantofi plate iar hula hoop-ul nostru perfect stă acolo ... de aici putem începe antrenamentul. Dar cum? Ar trebui să ne distrăm cu el! Pentru că asta face ca kilogramele să scadă și mai repede. Ar trebui să avem vervă! Pentru că asta face ca anvelopa să se balanseze ritmic. Ne distram si noi! Pentru că atunci antrenamentul merge de la sine.
Tot începutul ...
este dificil și de aceea bărbații și femeile ar trebui să înceapă cu cercul clasic: lăsați cercul hula hoop în jurul taliei. Dar cum funcționează din nou, ceea ce ați făcut pur și simplu și ați reușit, desigur, în copilărie? Îți înconjoară șoldurile? Nu chiar! Cine a lui Vrei să faci vibrarea cercurilor hula, trebuie să-și miște șoldurile ușor înainte și înapoi, dar să nu facă mișcări circulare. Asta pentru că asta scoate anvelopa din propria cale de oscilație.
Deci, stați ferm cu picioarele ușor depărtate. Îndoiți ușor genunchii. Înapoi drept. Ți-ai găsit poziția de plecare? Apoi, trebuie să puneți un picior ușor înainte, astfel încât să puteți bobota confortabil. Ridicați Hula Hoop la înălțimea șoldului, legați-l și legănat înainte și înapoi pe picioare și de pe șolduri. Este important să aibă Rotiți anvelopele în direcția lor preferată, deoarece direcția poate determina și succesul și eșecul în cercuri.
Deveniți un maestru ...
ia practică și funcționează cu diferite exerciții după leagănul de bază. Dacă acest lucru stă și puteți face cu ușurință cele 100 de ture fără întrerupere, atunci puteți avea încredere în dvs. să continuați.
Dacă puneți mult accent pe fitness, cel mai bine este să vă hulați în vârful picioarelor, deoarece acest lucru nu numai că vă antrenează simțul echilibrului, dar îl solicită și el mai ales mulți mușchi ai corpului, care sunt sub tensiune. Asta arde grăsimea. Asta consumă calorii. E amuzant!
Acum există o creștere. Deoarece ceea ce putem face cu anvelopa noastră întinsă, selectată din testul Hola, în poziția întinsă, o putem face și într-o poziție „curbată”. Pentru a face acest lucru, după întindere, ne ghemuim ușor, ne îndoim genunchii și întindem brațele în fața noastră. De parcă am face ghemuituri. Ținem această poziție câteva tururi înainte de a ne întoarce la poziția de plecare. Dacă te antrenezi astfel, trebuie să începi cu suficient ca să te antrenezi și să exersezi.
Concluzie
Hula hooping este distractiv și unul adevărat fitness de peste tot. Lucrul grozav despre aparatul de fitness este că îl poți face oriunde. In gradina. In parc. În camera de zi. La munca. Nu conteaza unde. Dacă aveți hainele potrivite, vă puteți răsfăța nebunia Hola oriunde. Ce lipsește în continuare? Hula hoopul potrivit pe care îl puteți alege din testul de comparare a anvelopelor Hola.