Antrenament de anduranță de ce să mergi încet cu bicicleta Nebun cu bicicleta
Nu mai conduce tot timpul ... Poate ți se pare ciudat, dar pentru a progresa, uneori trebuie să știi cum să conduci încet !
Ciclismul este un sport de anduranță și trebuie să știi cum să călătorești încet pentru a merge mai repede. Ar fi metoda de a-ți îmbunătăți rezistența !
Séb, spui ceva acolo, nu ?!
De ce crede ciclistul mediu că trebuie să meargă tot timpul cu viteză maximă? La fiecare dintre ieșirile sale, are ochii năzuți asupra mediei sale și se laudă cu prietenii săi cu o medie imensă la fiecare dintre ieșirile sale ... Probabil că este un imens ...... BIIIIIIIP ... prostie !
Baza sportului nostru este să putem rezista: indiferent de viteză, putere, câștig sau pur și simplu distracție. Doar cel care este capabil să dureze în timp va reuși !
Înainte de a putea merge repede, trebuie să puteți parcurge distanța: dacă intenționați să câștigați o cursă, un ciclu sau pur și simplu să nu finalizați o ieșire urâtă de 120 km, trebuie să fiți deja capabili să călătoriți cu 120 km sau mai mult. minimum 4 ore înainte de a pretinde că le termină bine ...
Care este utilizarea practică a condusului lent în antrenament ?
Corpul uman este ca un motor hibrid benzină-electric: în rezistență, funcționezi cu benzină. De îndată ce sunteți în intensitate (I3, I4 și mai sus - când începeți să aveți probleme de vorbire în timp ce conduceți pentru începători), electricitatea este cea care preia, dar bateriile dvs. au o capacitate limitată !
În rezistență, pentru a spune mai simplu, arzi grăsimi (I1 și I2), în tempo sau la prag (I3 I4 și dincolo) arzi fie zahăr, fie ceea ce se numește glicogen, rezerve de combustibil pentru efort intens, dar limitat și depozitat prin ficat timp de 3 sau 4 zile, în funcție de dieta dumneavoastră.
Nebun pe bicicletă - exemplu de plimbare Tempo Bump, nu mai are nimic de-a face cu rezistența
În rezistență, stocul de grăsime este aproape nelimitat, puteți călători 24 de ore fără oprire fără dificultate.