Antrenament de fitness pentru fata.Gimnastica faciala

Tratamente cu laser cu injecții cu botox sau chiar cuțitul chirurgului? Nu trebuie să fie, pentru că toată lumea își poate strânge pielea într-un mod complet natural. Pe lângă îngrijirea adecvată, gimnastica facială ar trebui să mențină pielea tânără și să antreneze mușchii în față. Ca alternativă la intervențiile costisitoare, o bună gimnastică facială veche este din nou la mare căutare. Chiar și după primele exerciții musculare vizate, fața arată mai proaspătă, ochii par mai mari, ridurile pot fi reduse și pungile de sub ochi dispar.

Fitness pentru față

Formarea feței nu este un glonț de argint, dar ajută. Pe lângă îngrijirea zilnică cu creme și loțiuni, tenul poate fi antrenat în mod specific cu puțină disciplină, răbdare și instrucțiuni de exerciții. Numai 26 de mușchi ne modelează fața. Sunt împletite ingenios și îi oferă formă și sprijin - mai ales cu tinerii.

Gimnastică facială împotriva ridurilor & co.

Odată cu înaintarea în vârstă, celulele corpului se reînnoiesc mai încet, iar mușchii capului și ai feței pierd, de asemenea, elasticitate. Dar, deși riduri Mulți oameni nu trebuie să fie „corectați” prin chirurgie plastică. Deoarece ridurile tipice în formă de stea din jurul ochilor, de pe frunte și de pe puntea nasului nu însoțesc neapărat procesul de îmbătrânire.

Mai degrabă sunt - la fel ca Bărbia dublă și zona de gură căzută - Adesea consecințele unei posturi proaste, a expresiilor faciale nefavorabile și a mușchilor faciali neglijați. Din obișnuință, oamenii de obicei mișcă aceste părți ale feței doar într-o direcție - și anume urmând gravitația.

De aceea, deviza gimnasticii faciale este: sus și spate în loc de față și jos.

Grimase sănătoase

Prin intens Antrenament de stimulare tensiunea mușchilor este îmbunătățită. Vitalitatea crescândă nu se limitează la față, ci radiază peste gât și umeri către întregul corp.

Oricât de spectaculos pare teoria, exercițiile arată discret. În funcție de efectul dorit, grupurile musculare corespunzătoare sunt stimulate cu vârfurile degetelor sub presiune ușoară. Cel mai bine este să te uiți în oglindă la început. În loc de grimase sălbatice sau tragere dură și smulgere sunt suficiente mișcări milimetric-fine afară. Acestea contracarează de obicei rezistența blândă a propriilor degete. Zonele capului care au fost activate anterior complet inconștient funcționează atât de puternic.

Antrenamentul pentru față - când te ajută?

Este foarte important să te antrenezi cât mai consecvent posibil. Exercițiile zilnice, aproximativ cinci până la zece minute dimineața sau seara, sunt deseori suficiente.

Dar chiar și cel mai intens antrenament are limitele sale, de exemplu, cu pleoapele foarte puternice. Același lucru este valabil și pentru liniile puternice de râs. De obicei nu pot fi antrenați departe. Dar asta este un lucru bun. La urma urmei, fac ca fața să prindă viață cu adevărat și de multe ori se simte simpatică.

4 exerciții de gimnastică facială

Vă vom arăta patru exerciții de gimnastică facială pentru a încerca:

ochi: Așezați degetul mare și degetul arătător sub și peste zona ochilor, întinzând ușor pielea în direcția opusă. Apoi, împotriva rezistenței degetelor, clipiți de 10 până la 20 de ori. Atunci relaxează-te. Ţintă: Antrenamentul mușchilor din capace și din jurul ochilor.
Obrajii: Umflați obrajii, apoi atingeți-i cu vârful degetelor. Apoi relaxați-vă și simțiți furnicături în această zonă. Alternativ, puteți lăsa încet aerul în timp ce vă bateți obrajii. Ţintă: Consolidați mușchii obrazului.
frunte: Așezați degetele pe frunte astfel încât vârfurile degetelor să se atingă, apoi ridicați sprâncenele și capacele în sus. Dacă degetele nu ar fi acolo, fruntea ți s-ar încreți. Țineți această tensiune timp de 6 până la 10 secunde, apoi relaxați-vă. Ţintă: Neteziți ridurile și relaxați zona frunții.
Colțul gurii: Zâmbește și ridică colțurile gurii și mai sus ajutând cu degetele. Apoi relaxați-vă și simțiți cum mușchii se relaxează în acest moment. Ţintă: Combate colțurile căzute ale gurii.