Antrenament de fitness și sănătate

Capitolul 3 - Proceduri de diagnosticare a performanței 3.1 Model cu cinci niveluri 3.1.1 Diagnostic 3.1.2 Obiectiv 3.1.3 Planificarea instruirii 3.1.4 Implementare 3.1.5 Analiză/evaluare 3.2 Structura unei unități de instruire 3.2.1 Încălzirea 3.2.2 Partea principală 3.2.3 Încălzirea Pagina 27 din 204

Orientarea spre învățare Veți: Cunoaște modelul în 5 pași și înțelegeți semnificația acestuia (elementele de bază pentru a lucra ca trainer); Cunoașteți structura corectă/structura unei unități de antrenament și efectele încălzirii și încălzirii. Pagina 28 din 204

3.1 Modelul în cinci pași Baza unui instructor este modelul în cinci pași, care este destinat să ajute la controlul optim al antrenamentului. Diagnostic Interviul inițial Obiectiv Teste biometrice Conținut Extensie Timp Planificarea antrenamentelor Teste motorizate Periodizare Selecție metodă Selecție exerciții Implementare Briefing Control Feedback Analiză/evaluare Re-testare Tabel 2 - Schema modelului în cinci pași Documentație Pagina 29 din 204

3.1.1 Diagnostic Figura 5 - Date importante despre descărcările Notei anamnezei. Campus în cadrul eșantionului de chestionare pentru anamneză (versiune simplă și detaliată), puteți găsi în anexa la acest script didactic sau pe pagina online 30 din 204

3.1.1.1 Teste biometrice a.) Indicele de masă corporală (IMC) Regula simplă de la degetul mare conform lui Broca (înălțimea în cm minus 100) a fost înlocuită de așa-numitul indică de masă corporală din cercurile experților. IMC pe scurt), deoarece se corelează relativ strâns cu conținutul de grăsime corporală. Pentru a calcula IMC, greutatea corporală (kg) este stabilită în raport cu înălțimea pătrată. Greutatea corporală (kg) IMC = -------------------------- Înălțimea corpului (m) ² Categoria IMC Risc de boli concomitente Subponderalitate critică 26,5 excelent/bun Supraponderalitate foarte musculară> 26,5 supraponderală medie datorită unui procent ușor crescut de grăsime și multă reducere a masei musculare a grăsimii printr-o dietă sănătoasă și sporturi de rezistență> 26,5 articulații slabe supraponderale puternic stresate Greutatea trebuie redusă în mod special prin antrenament de rezistență și forță cu o dietă sănătoasă Procedura IMC și a grăsimii corporale: calculați mai întâi IMC-ul clientului și apoi măsurați procentul de grăsime corporală utilizând măsurarea Kaliper sau o analiză a scalei grăsimii corporale sau a bioimpedanței (a se vedea partea c). Aceste rezultate sunt acum rezumate în tabelul de mai sus. Interpretarea corespunzătoare oferă o formulare prietenoasă cu clienții a măsurilor recomandate. Pagina 33 din 204