Antrenament de forță cu metoda ILB (metoda profilului de performanță individual)
Stai în fața unui dispozitiv de antrenament și nu știi ce greutate să folosești? Mulți aleg greutatea în funcție de dispoziția lor. Pentru sportivii experimentați care își cunosc deja atât de bine corpul încât își aleg intuitiv greutățile potrivite, această abordare este pe deplin justificată. Este periculos pentru începători și începători, deoarece prezintă un risc ridicat de rănire.
Metoda profilului de performanță individual (Metoda ILB)
Metoda profilului individual de performanță face posibilă evitarea acestei probleme și vă conduce direct la obiectivul dvs. de antrenament. După ce ați înțeles principiul metodei ILB, îl veți putea aplica cu ușurință. Prin urmare, vă voi explica această metodă în termeni simpli la o întâlnire.
Această metodă nu este potrivită doar pentru începători, ci pentru toată lumea din sectorul sportului de fitness și sănătate, deoarece abordează problema găsirii unei intensități de exerciții adecvate cu o procedură de testare foarte eficientă, așa-numitul test ILB.
Performanța actuală este testată exact cu numărul de repetări cu care ar trebui să te antrenezi mai târziu în antrenamentul propriu-zis. Aceasta este performanța maximă a sportivului pentru obiectivul planificat de antrenament și, prin urmare, este referința pentru pregătirea viitoare.
Ți-am stârnit interesul?