Antrenament de forță în viața de zi cu zi Experiențele mele cu KERNWERK - LisasBunteWelt

Afișare | Notă: Acest articol a fost creat în colaborare cu KERNWERK.

După cum știți, acum aproximativ doi ani, încă mă antrenam intens la sala de sport. În acel moment am avut scopul de a mă întări și a-mi defini corpul. Am început să merg cu bicicleta la începutul anului 2018 și mi s-au schimbat și obiectivele și prioritățile. Am petrecut mult timp pe bicicleta mea montană anul trecut - 356 de ore și 55 de minute, mai exact. Am neglijat antrenamentul de forță, deși ar fi fost important și pentru acest sport. Desigur, antrenamentul de forță este diferit pentru bicicliști - dar este încă important pentru stabilizare, coordonare și rezistență la forță. Și pentru că în ultimul an mi-a lipsit deseori dorința și motivația de a merge la sală, am încercat ceva diferit anul acesta. O aplicație numită KERNWERK. Și aș vrea să vă povestesc despre experiențele mele cu aceasta în această postare.

Ce este KERNWERK?

După cum sa menționat deja, KERNWERK este o aplicație de fitness. Sunt multe dintre ele în aceste zile. Dar există un lucru în care KERNWERK diferă semnificativ de celelalte aplicații de antrenament - în algoritm. KERNWERK se bazează pe tehnologie specială a R.E.S.T., care antrenament
adaptate individual la punctele forte și punctele slabe personale. În calitate de dezvoltator de software, este bineînțeles interesant pentru mine cât de real este software-ul adaptiv. Dar chiar și ca atlet, aplicația mă surprinde întotdeauna.

O aplicație care se adaptează nevoilor dvs.

Ce vă puteți imagina prin asta? Cel mai bine este să-ți imaginezi un antrenor personal. În primul rând, el te întreabă despre obiectivele tale, nivelul tău de fitness și opțiunile tale. Exact asta face KERNWERK. Puteți chiar să vă definiți obiectivele în detaliu atunci când vă înregistrați. De asemenea, poți decide singur ce fel de antrenament vrei să faci. Greutatea corporală și antrenamentul cu greutăți este posibil.

Pe baza acestor date, KERNWERK vă va pune la punct antrenamentele. Dar aceste antrenamente nu sunt fixate. Decizi în ce măsură vrei să te antrenezi. Antrenorul dvs. digital va decide dacă antrenamentul calculat vi se potrivește cu adevărat și îl va regla din nou, dacă este necesar. Doar atunci când faci diferite exerciții, antrenorul știe unde se află punctele tale forte și punctele slabe.

Din acest motiv, KERNWERK începe și un mic test de fitness cu noii veniți, ale căror rezultate vă îmbunătățesc antrenamentele.

Planul dvs. individual de antrenament

Antrenamentul în sine este simplu și constă din patru părți:

Încălzire
Partea de antrenament 1
Partea 2 de antrenament
Răcire

Vă puteți încălzi și răcori singur, la fel ca într-o sală de sport adevărată. Dacă aveți probleme cu acest lucru, veți găsi și un videoclip cu inspirație. Acest videoclip mi-a adus personal informații noi pentru rutina mea de încălzire. Nu încetați niciodată să învățați! 🙂

Începeți cu prima parte a antrenamentului. Se dau exerciții, pe care ar trebui să le efectuați într-un anumit timp. De asemenea, vi se va spune cât de des ar trebui să faceți acest exercițiu. Fiecare antrenament constă dintr-un bloc de exerciții care se repetă. Se acordă atenție varietății și pauzei. Dacă mai aveți forță după prima parte a antrenamentului, puteți începe opțional cu a doua parte. Asta depinde în totalitate de tine. Desigur, toate exercițiile sunt explicate în detaliu - prin text și video.

Sincer trebuie să recunosc că am fost generos cu condiția fizică înainte de primul antrenament. În timpul inițializării, am afirmat că anumite exerciții nu ar fi o problemă pentru mine. Uneori chiar m-am supraestimat și asta s-a remarcat în prima sesiune de antrenament. Dar KERNWERK oferă și o soluție pentru acest lucru. La sfârșitul fiecărui antrenament, îi puteți spune antrenorului personal cum ați găsit antrenamentul. De asemenea, evaluați fiecare exercițiu individual. Dacă nu puteți face față unui exercițiu, unicul R.E.S.T. Algoritm pentru antrenamentele viitoare. Pe măsură ce devii mai puternic în timp, exercițiile devin mai provocatoare în timp.

Concluzia mea personală

Pentru mine, KERNWERK oferă posibilitatea de a lucra flexibil la punctele mele slabe, fără a fi nevoie să merg la sală. Apreciez acest lucru, deoarece cea mai apropiată sală de gimnastică este la câțiva kilometri distanță. De asemenea, cred că este bine că aplicația nu este doar un alt „antrenament standard de 20 de minute”, dintre care există deja atât de multe. Am făcut deja câteva antrenamente și mereu am simțit că sunt provocat extensiv. Desigur, am transpirat și am avut mușchi dureroși - dar asta nu înseamnă că antrenamentul a fost deosebit de bun sau util. Ceea ce contează pentru mine este că antrenamentul mă ajută să avansez și de aceea voi continua să mă bazez pe KERNWERK.

Ceea ce vreau să încerc mai departe este cum să folosesc aplicația pentru a antrena în sala de sport. Deci, cu greutăți și alte echipamente. Desigur, te voi ține la curent. 🙂

Iubitorul Pinterest?

Îți place să fixezi idei noi pe tabloul tău Pinterest? Apoi, vă rugăm să utilizați grafica Pinterest, pe care am realizat-o pentru această postare. Faceți clic pe „amintiți-vă” și inspirați-i pe ceilalți cu această postare. 🙂