Antrenament de Hailey Bieber Regulile de fitness ale modelului de top
Fără un antrenament, modelul de vârf Hailey Bieber nu ar arăta ce face. Știm rutina ta de fitness
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Uau, abs-urile alea! Ochii noștri nu sunt atrași doar de aspectul elegant al stilului de stradă al lui Hailey Bieber (ne amintim de jacheta din lână super cool!), Ci și de corpul ei bine antrenat, sportiv, inclusiv mușchii abdominali. Ideea este adesea foarte evidentă că un model de top ca ea este pur și simplu binecuvântat cu gene bune. Dar desigur! Tânăra de 23 de ani își datorează, de asemenea, silueta unei rutine disciplinate de antrenament și nutriție.
Fitness à la Hailey Bieber: Modelul de top rămâne potrivit cu aceste reguli de antrenament
1. Regula de antrenament a lui Hailey Bieber: transpirați în timp ce faceți pilates fierbinte
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În martie 2019, Hailey Bieber și-a dezvăluit săptămânal antrenamentul preferat: potrivit acestui lucru, jură de „Hot Pilates” de aproximativ doi ani. În acest antrenament extrem de intensiv, care combină învățăturile Pilates cu antrenamentele la intervale, te antrenezi într-un mediu de aproximativ 35 de grade Celsius și o umiditate de 40%.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De asemenea, îi place „yoga fierbinte”: „De mult timp sunt un fan al yoga fierbinte. Mușchii tăi sunt mult mai flexibili aici și îți este mult mai ușor să te întinzi”, explică ea. Pielea ei beneficiază și de antrenamentul transpirat: "Ies din lecție scăldat în transpirație și fața mea este roșie ca o roșie - dar este foarte bună pentru pielea mea! Este captivantă".
2. Regula de antrenament a lui Hailey Bieber: Consolidați-vă nucleul cu antrenamentul de forță
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru nucleul corpului definit, Hailey încorporează, de asemenea, antrenament de forță în rutina de antrenament, pe lângă Hot Yoga și Hot Pilates. Una dintre adresele ei preferate: sala de sport a celebrității Dogpound din New York. Modele de top precum Kaia Gerber, Romee Strijd sau Camila Morrone, cu care Hailey se antrenează ocazional, își completează în mod regulat pregătirea aici.
Lui Hailey îi place să combine diferite exerciții care provoacă mai multe grupuri de mușchi în același timp - cum ar fi greutăți cu o singură picioare cu lunges ulterioare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Regula de antrenament a lui Hailey Bieber: Reglați-vă dieta în funcție de antrenament
Regula de aur se aplică și modelelor de top: nimic nu funcționează fără o nutriție adecvată. Este foarte individual cu ce tip de dietă, cu ce alimente și rutine vă simțiți confortabil. Pentru Hailey Bieber, cuvântul magic aici este: echilibru. Urmează întreaga dietă alimentară și acordă prioritate proteinelor și legumelor.
În 2016, i-a dezvăluit americanei Elle că o zi începe cu proteine sănătoase pentru ea: „De obicei cu ouă, fulgi de ovăz sau un smoothie”. Pentru prânz și cină există salată, legume la grătar, pește sau chiar un sandviș sau paste fără gluten. Ea renunță în mare măsură la gluten, carne și produse lactate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Regula de lucru a lui Hailey Bieber: Zilele de înșelăciune sunt, de asemenea, o necesitate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mănânci nesănătos din când în când? De asemenea, apare în modele de top precum Hailey Bieber și arată cât de minunat sunt de normali. Tânăra de 23 de ani le-a spus colegilor ei de la American Elle: "Pentru mine, Cheat Day înseamnă: mănânc primul lucru pe care îmi vine să mănânc. Aceasta este regula mea. Deci, când mă trezesc și vreau clătite, mănânc clătite. Când am una Dacă vreau un cheeseburger pentru prânz sau cină, îl voi mânca. Dacă vreau chipsuri, voi mânca chipsuri. " Atât de ușor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Regula de lucru a lui Hailey Bieber: încorporează-mi timpul în viața ta de zi cu zi
Între ședințe foto, locuri de muncă pe podium, o rutină de antrenament direcționată și conducerea unei căsătorii, Me-Time tinde să cadă pe marginea drumului. În aprilie a anului trecut, Hailey i-a dezvăluit glamourului că, prin urmare, ia pauze regulate - tot de la soțul ei Justin Bieber:
„Când ești în preajma oamenilor tot timpul, fie că ești la serviciu sau într-o relație, cred că este foarte important să creezi mici momente pentru tine. Cred că este important ca ambele părți să poată spune:„ Hei - Am nevoie de o oră pentru mine. Îmi place apoi să fac mici comisioane. Există ceva terapeutic în asta. " Chiar și pauzele mici, cum ar fi pui de somn sau ascultarea de muzică, o ajută să se simtă din nou împământată în momente de stres.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile