Antrenament eficient cu frânghia de luptă cu; Frânghii sălbatice; te face mai potrivit ca niciodată tendințele de sănătate

Frânghiile sălbatice sunt indispensabile pentru fiecare antrenament, combină antrenamentul cardio și de forță și oțelează corpul în trei dimensiuni.

antrenament

Un nou antrenament de tendință ne revarsă din SUA: Battle Rope. Un antrenament care joacă toate piesele, este potrivit pentru toată lumea și face corpul să se potrivească peste tot. Citiți aici cum funcționează și ce aduce antrenamentul cu „Frânghii sălbatice”.

Cum funcționează Battle Rope?

Tot ce aveți nevoie este mult spațiu și două frânghii puternice, cu o lungime de 12 până la 20 de metri, fixate la sol (disponibile de la aproximativ 100 de euro). Stai cu picioarele depărtate, ia frânghiile în mâini și fă-le să se balanseze. Antrenamentul poate începe deja.

Ce exerciții există și cât de variat poate fi Battle Rope poate fi văzut în videoclipul de mai jos.

Battle Rope este oferit în unele săli de sport și cutii crossfit; dar se poate face și în aer liber sau acasă.

Ce aduce antrenamentul cu frânghie?

Antrenamentul cu frânghie este o tendință de fitness care nu numai că aduce multă varietate și distracție, dar evocă și un corp întărit:

  • Condiție: Cei care dansează regulat cu frânghii își sporesc performanța atletică. Battle Rope combină rezistența și antrenamentul de forță. Sistemul cardiovascular începe să funcționeze, în același timp provocând corpul în ceea ce privește stabilitatea.
  • Muschii: La antrenament cu frânghii, mușchii sunt întăriți. Trunchiul, brațele și umerii sunt deosebit de stresați. Spatele (fără spate gol!), Picioarele și fesele trebuie stabilizate și tensionate.
  • Concentraţie: În funcție de exercițiu și proces, exercițiul potrivit necesită multă concentrare și coordonare.
  • Intensitate și varietate: Battle Rope este perfect pentru a varia intensitatea și pentru a adăuga o mică lovitură la antrenament. Dacă vă place să transpirați și mai mult: ghemuiturile, crunch-urile și burpeele pot fi încorporate în orice moment. În plus, regiunile individuale ale corpului pot fi instruite în mod specific. Instrumente de fitness, de ex. tabloul de echilibru poate fi minunat integrat în antrenament (vezi video).

Battle Rope poate fi atât de variat: