Antrenament în echipă Nou B
Instruirea cursurilor în echipă este o adevărată inovație în studio. B.B.C. - noua triada de antrenament îți aduce un corp puternic, tonifiat și te face, de asemenea, potrivit pentru viața de zi cu zi și munca.
Familia FIT FOR FUN crește. Un nou atu a fost adăugat acum seriei noastre de antrenament DVD, cărților și echipamentelor noastre de fitness: antrenamentul B.B.C., alimentat de FIT FOR FUN și Reebok! „B.B.C.” reprezintă cei trei piloni mari despre care se referă acest curs de fitness de grup: corp, creier, competiție.
Formatul cursului a fost dezvoltat în colaborare cu experții Fitness First Jutta Schuhn și Alexander Richter (Manager național de fitness la Fitness First). B.B.C. rulează exclusiv în 40 de cluburi ale lanțului de studiouri Fitness First de la începutul anului 2012 (www.fitnessfirst.de).
În galeria noastră de imagini vă prezentăm 5 exerciții selectate pentru acasă.
Corp - 20 până la 30 de minute
În partea „Corp” există elemente de putere, mișcările din viața de zi cu zi și din muncă
imita - această fază de antrenament, prin urmare, îți mărește foarte mult fitnessul zilnic. Exercițiile provin din antrenamentul funcțional - bazat pe principiul meridianelor miofasciale și al liniilor corpului. Miofascia sunt unitățile indisolubil legate ale țesutului muscular (mio-) și rețeaua de țesut conjunctiv (fascia) care îl înconjoară. Există șase exerciții pe curs, concentrându-se pe cele mai importante linii corporale:
1. Linia din spate superficială
2. Linia frontală superficială
3. Linie laterală
4. Linia spirală
5. Linii de braț
6. Linii funcționale
7. Deep Front Line.
Toți participanții se antrenează în același ritm - indiferent dacă sunt începători sau avansați, bărbați sau femei, tineri sau bătrâni. Fiecare exercițiu are două-trei variații la diferite niveluri de dificultate. Fiecare exercițiu se repetă de două până la trei ori.
Creier - 10 - 15 minute
Procesele din această parte a antrenamentului activează și creierul prin mișcările corpului. Combinația de exerciții fizice și mentale îmbunătățește gândirea, învățarea și concentrarea și, de asemenea, antrenează abilitățile de coordonare - adică interacțiunea dintre sistemul nervos central și sistemul musculo-scheletic. Partea creierului a fost dezvoltată în colaborare cu experții Life Kinetik (www.lifekinetik.de). Principalele domenii de antrenament din „Creier”:
• Schimbare rapidă între mișcări fără oprire
• Cuplarea mai multor mișcări parțiale simple
• Continuarea unei mișcări de alergare în ciuda unei sarcini suplimentare bruște (de exemplu, numărarea ritmică).