Antrenament la altitudine - Fizioterapie Sonnenschein-Bad Saarow
Antrenament la altitudine - IHT
În Grecia antică, bolnavii erau trimiși la munte pentru a-și reveni. În Fizioterapia Sonnenschein din Bad Saarow, aerul de munte produs de generatoare este inspirat confortabil în timp ce stați sau culcați folosind o mască de confort. Hipoxic (cu conținut scăzut de oxigen) și normoxic (aer normal sau bogat în oxigen) se inhalează alternativ. Acest principiu este cunoscut în știință ca metoda IHT/IHHT (terapie/antrenament hipoxic intermitent). Cu ajutorul unui oximetru de puls, care vă măsoară saturația de oxigen din sânge, sunteți monitorizat permanent, astfel încât să nu existe supraîncărcare.
Obiective de formare și beneficii pentru sănătate
Indiferent de obiectivul de sănătate pe care îl urmăriți, antrenamentul la altitudine accelerează toate efectele la nivel celular. Un antrenament celular perfect pentru organism. Efectele dovedite științific ale metodei includ:
Creșterea performanței fizice și mentale și a bunăstării
Activarea metabolismului energetic stimulează propriul Q10 al organismului
Susținerea pierderii în greutate prin activarea metabolismului grăsimilor
Îmbunătățirea rezistenței la stres prin activarea nervului parasimpatic (nerv de odihnă sau nerv de recuperare)
Creșterea elasticității vasculare și reglarea tensiunii arteriale
Îmbunătățirea fluxului general de sânge și a aportului de oxigen către celule
Activarea sistemului imunitar și puteri de auto-vindecare
Sprijin pentru regenerare și detoxifiere
Stimulează serotonina, dopamina („hormoni de bună dispoziție”)
Pierderea aerului și pierderii în greutate (video)
Pe acest subiect puteți găsi videoclipul programului Pro7 „Galileo” la următorul link: Höhenluft Diet - Slăbiți în timp ce dormiți
Echilibru de performanță - aer de munte pentru o performanță naturală mai bună
Utilizarea țintită a aerului montan pentru a accelera procesele metabolice a fost mult timp implementată cu succes în sportul de top. Această metodă este interesantă dacă aveți puțin timp. Această metodă este recomandată și ca unitate regenerativă. Studiile efectuate de Universitatea din Innsbruck au arătat ajustări pozitive în ceea ce privește economia de alergare la alergătorii bine pregătiți care respirau pasiv aer de munte 3 x 1,5 ore/săptămână. Aceasta înseamnă că viteze mai mari ar putea fi rulate cu aceleași valori ale lactatului.
Antrenamentul de echilibru al altitudinii este potrivit pentru toți sportivii care doresc să își mărească performanțele rapid și eficient cu utilizarea țintită a aerului de munte. Mai ales în sporturile de anduranță precum alergarea pe distanțe lungi, triatlon sau ciclism. Dar și în alte sporturi de ex. În sporturile de joc sau de greutate, antrenamentul la altitudine este adesea integrat în planul de antrenament, deoarece rezistența de bază îmbunătățită ajută, de asemenea, la obținerea unui succes mai mare. În principiu, acest tip de antrenament este potrivit pentru sportivii amatori care de ex. ar dori să participe la o alergare distractivă sau la un semimaraton, precum și la atletul ambițios care se pregătește pentru un ironman sau un maraton.
Cele mai recente cercetări științifice arată că antrenamentul la altitudine poate reduce timpul de antrenament cu 20%. Mai mult timp pentru prieteni și familie.
Beneficii:
Îmbunătățirea legală și rapidă a performanței
Echilibru de reabilitare - regenerează-te mai repede cu aerul de munte
Antrenamentul pentru hipoxie poate fi utilizat și în reabilitare după leziuni sau boli. IHT poate fi efectuat astfel încât deficitul de antrenament în timpul leziunilor acute să fie cât mai mic posibil, ceea ce menține cel puțin sistemul cardiovascular la un nivel superior. Antrenamentul pasiv singur, adică doar respirarea „aerului subțire” printr-o mască de respirație, poate îmbunătăți semnificativ rezistența.
Aceasta înseamnă că există puține întârzieri în pregătire, revenirea la muncă este mai rapidă și intensitățile obișnuite ridicate pot fi atinse mai devreme. În plus, aerul de munte are o influență asupra vindecării rănilor.
Balanța calorică - slăbiți în mod natural mai repede cu aerul de munte
Probabil cel mai simplu mod de a slăbi este să respiri aerul de munte în timp ce stai comod pe scaunul relax. Mai ales atunci când pierdeți în greutate, efectul aerului redus de oxigen este enorm. Studiile științifice arată că chiar și inhalarea controlată a aerului de munte crește metabolismul în repaus și, astfel, consumul de calorii și, în același timp, reduce apetitul. Cercetătorii explică acest efect prin faptul că, din cauza lipsei de oxigen, centralele celulare (mitocondriile) trebuie să lucreze mai mult, să se înmulțească și astfel să producă mai multă energie.
Aerul de munte limitează apetitul și crește consumul de calorii în timpul odihnei și în timpul antrenamentului. Cercetările științifice au arătat o scădere mai mare în greutate și o scădere de grăsime decât în cazul conceptelor convenționale de fitness.
Respirând aerul de munte cu un conținut redus de oxigen, organismul este provocat în multe feluri. Metabolismul este stimulat, pulsul crește, senzația de foame este redusă și astfel arderea grăsimilor este mobilizată. După ce respirați, vă simțiți ușor epuizați și obosiți - la fel ca după antrenamentul de rezistență.
Un studiu independent asupra gemenilor din cadrul programului Pro7 „Galileo” a arătat că conceptul nostru de antrenament la altitudine ridicată a dus la o pierdere în greutate de 4,8 kg și o pierdere de grăsime de peste 4% în patru săptămâni. Aceasta este cu 30% mai mult succes decât în cazul antrenamentelor normale. Puteți găsi videoclipul programului Pro7 „Galileo” la următorul link: Höhenluft Diet - Slăbiți în timp ce dormiți
Echilibrul vital - natural mai vital cu aerul de munte
Programul de echilibru vital face ca celulele dvs. să funcționeze și vă oferă mai multă energie pentru o viață mai vitală într-un timp scurt. Utilizarea țintită a aerului montan crește producția de energie în celule și după doar câteva unități te simți mai tânăr și mai vesel. Lucrurile pe care le-ați găsit anterior dificile în viața de zi cu zi pot deveni brusc ușoare și relaxate.
Lipsa de energie din cauza vârstei, stresului și supraîncărcării
Mitocondriile sunt responsabile pentru producerea suficientă de energie în organismul uman. Aceste „centrale electrice ale celulelor” sunt implicate în toate procesele energetice și furnizează astfel combustibil pentru aproximativ 70 de miliarde de celule din corp. Odată cu vârsta, boala, sedentarismul și stresul, vă pierdeți productivitatea și produceți mai multe molecule de oxigen libere și radicale. Acestea accelerează procesul de îmbătrânire. Prea multe dintre acești așa-numiți „radicali liberi” sunt, de asemenea, considerați a fi declanșatorul pentru numeroase boli ale civilizației în știință.
Cu mai puțin oxigen, mai multă energie
Prin utilizarea țintită a aerului montan, printre altele, mitocondriile se înmulțesc, ceea ce duce la o aprovizionare cu energie îmbunătățită și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Eliberarea diferitelor substanțe mesager restabilește rapid echilibrul mental. Un antrenament celular perfect pentru organism.
Anti-îmbătrânire naturală
Mai ales grupul de peste 55 de ani, a cărui performanță este redusă datorită proceselor de îmbătrânire biologică, beneficiază de antrenamentul nostru celular. Programul nostru de echilibru vital asigură o reacție de adaptare multifactorială în întregul organism și o creștere notabilă a nivelurilor de energie după doar câteva unități de antrenament. Acest lucru întărește autopropulsia pentru o viață „mai activă” și reîncarcă „bateria de viață”
Somn mai profund și relaxare mai bună
Un tratament constă de obicei în 10-15 ședințe cu durata de 50 de minute. Aici stai într-un fotoliu confortabil sau stai complet relaxat. Apoi, puteți respira aerul redus de oxigen printr-o mască de confort. Tratamentul începe de obicei cu o altitudine echivalentă cu 2500m și se mărește din când în când până când se ajunge în cele din urmă la o altitudine de 4000m. În fiecare caz individual, înălțimea este determinată și ajustată individual, deoarece toată lumea este diferită și toată lumea reacționează diferit. După cel puțin două până la trei sesiuni, majoritatea utilizatorilor raportează o relaxare sporită, un somn mai bun și o îmbunătățire a stării generale de fitness și a rezistenței.
Aplicații de echilibru vital
Programul Vitalbalance este utilizat cu succes pentru următoarele simptome: