Antrenament maraton pentru femei Maraton Cartea de alergare pentru femei Semimaraton alergare Jogging Running Herbert
Revista care rulează
„Rularea activă” a scris:
Antrenament maraton pentru femei
Ediția actualizată 2013
Herbert Steffny, dr. Birgit Friedmann, dr. Markus Keller
Pregătit optim - de la intrare la jumătate de maraton până la poartă
In acest carte de alergare detaliată pentru femei nu ar trebui create prejudecăți despre „Marte și Venus”. Dar există diferențe anatomice, fiziologice și sociologice între sexe, cu consecințe pentru antrenament. Motivația și cererea reținută a femeilor sunt deosebit de mari atunci când vine vorba de maratoane. Cartea acoperă introducerea la alergare, primele competiții, jumătate de maraton la maraton.
Echipa competentă de autori cu antrenor cu experiență Herbert Steffny, cu atât mai devreme Campion mondial 3000m și specialist în medicină sportivă Birgit Friedmann si Ginecolog și foști campioni germani Markus Keller se ocupă de caracteristicile specifice femeilor, cum ar fi alergatul și sarcina; Ciclul metabolismului homon, osteoporoză, scădere în greutate etc. și oferă planuri de antrenament tipice femeilor (sub 3:00 la 5:40), gimnastică, nutriție, scădere în greutate, prevenirea leziunilor și multe altele. 144 pagini, ediție actualizată 2013, doar 16,99 EUR
Cereri/comenzi la steffny (at) t-online.de
Întâlnirea din stânga provine din revista mare care rulează
Rularea activă - doar citește-l.
Desigur, sunt încântat de această recenzie
A Opinia cititorului Vezi mai jos.
Mai departe Cărți de Herbert Steffny
Opinia cititorilor: Iată un feed-back prin e-mail, reprezentând scrisorile pe care le-am primit despre cartea noastră de alergare pentru femei:
Dragă Herbert Steffny și echipă,
Am găsit cartea sub brad "Antrenament maraton pentru femei". Compliment: Ai făcut o treabă foarte bună! Toate subiectele sunt abordate în mod clar și clar, cu informații extinse. Este o plăcere să citești!
Salutări calde
Christa Tondock
Herbert Steffny/Dr. med. Birgit Friedmann/Dr. med. Markus Keller:
CUVÂNT ÎNAINTE
Mica diferență "?
Un cuplu în runda introductivă a unui seminar în desfășurare. El: "Soția mea și cu mine ne antrenăm împreună de doi ani. Am alergat și competițiile de zece kilometri și semimaratonul împreună. Acum vreau să alerg un maraton. Trebuie să fie sub patru ore."
Ea: "Da, soțul meu a spus deja totul. De fapt, alerg pentru bunăstarea mea și să-mi țin greutatea sub control. Dar când vine vorba de maraton, nu sunt atât de sigur. Vreau să-l abordez foarte atent și sper pentru asta Un seminar de experți oferă informații despre dacă pot chiar să o fac. Și dacă încerc un maraton, atunci vreau să fac acest lucru, astfel încât să traversez linia de sosire cu un zâmbet și să nu fiu total rupt. "
În ciuda aceleiași poziții de plecare, obiective foarte diferite. Se aruncă imediat într-o aventură ambițioasă. Ea ezită, vrea să fie sigură și încă nu îndrăznește să alerge maratonul.
Obiective
Bărbații caută concurență, femei pentru alergat și jogging doar pentru a-și păstra silueta? Cu toate acestea, unele diferențe între sexe sunt mai mici decât variațiile individuale dintre persoanele de același sex. Există femei care nu îndrăznesc, dar există și adevărate mașini de luptă. - Citat original dintr-un maratonist german de top: „După arma de start, toate celelalte femei sunt dușmanele mele!”
Bărbații merg diferit - și femeile
Această carte nu este cu siguranță menită să creeze prejudecăți despre Marte și Venus. Există cu siguranță diferențe anatomice și fiziologice și condiții de pornire diferite de natură sociologică între sexe. Dar chiar aleargă femeile atât de diferit de bărbați? Gama de perspective este largă: de la „Femeile devin sterile după alergarea pe distanțe lungi” la „Femeile sunt chiar superioare bărbaților în sporturile de rezistență!” Aceste subiecte ar trebui puse sub semnul întrebării critice, iar pregătirea pentru femei trebuie prezentată din punctul de vedere al unui medic sportiv, al unui ginecolog și al unui antrenor și biolog. Știi să alergi direct de zeci de ani, de la sfaturi pentru începători la lideri mondiali.
Cu curaj în proiectul maratonului
Desigur, așa-numitul sex mai slab este la fel de potrivit pentru distanța clasică de 42,195 de kilometri ca bărbații. Cu toate acestea, cu mai puțin de 20% din participanții la maratoane, aceștia reprezintă o proporție mult mai mică, în timp ce încep mult mai des în curse mai scurte de peste cinci sau zece kilometri. Această carte este menită să ofere femeilor mai mult curaj pentru proiectul maratonului și să sublinieze căi promițătoare fără a pierde distracția. Ne oferă posibilitatea de a prezenta subiecte pentru care bărbații ar putea avea un interes marginal doar pentru a le cuprinde mai cuprinzător și de a le fundamenta cu experiențe, fapte și cercetări care au fost efectuate cu femei. În cele din urmă, planurile de instruire din această carte sunt scrise și pentru femei. O alergătoare care gestionează un maraton sub trei ore are mai mult talent și se poate antrena mai complex decât un bărbat care este la fel de rapid.