Antrenament personal De ce ai nevoie de un plan de nutriție personală Fitness personal
Ești ceea ce mănânci - sau ceea ce vrei să fii. Antrenorii personali se asigură de asta. Fiecare nivel de performanță are nevoie de cantitatea corectă - și sănătoasă - de energie: cu un plan de nutriție profesional.
Unii vor doar să slăbească câteva kilograme, alții mult. Unii clienți de antrenor personal se antrenează pentru un sentiment mai bun al corpului, alții sunt pe cale să devină culturisti. Oricare ar fi dorința, implementarea are loc în mod ideal pe două niveluri: prin exerciții fizice și prin dieta corectă. De ce este atât de important și cum un antrenor personal poate fi mai eficient decât oricine altcineva .
De ce este atât de importantă nutriția pentru antrenament și sănătate?
Exercițiile fizice și nutriția sunt printre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de sănătate - și de atingerea obiectivelor atletice sau de fitness. Alimentarea cu energie determină performanța. Nu numai cantitativ, ci și calitativ. Echilibrul dintre consumul de energie și consum se reflectă, de asemenea, în greutatea și definiția corpului. Cu cât mai mult echilibru, cu atât mai bine. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru.
Ce rol joacă un plan nutrițional în antrenament?
O dietă echilibrată și adaptată stă la baza antrenamentului de fitness fizic. Pentru a adapta corpul în mod specific la nivelul de performanță al planului de antrenament personal, acesta este completat de planul de nutriție personală. Antrenorul personal creează o foaie de parcurs alimentară bazată pe ultimele descoperiri științifice, ca supliment la instruire. Datele corporale și obiceiurile zilnice ale clienților servesc drept bază. În timp, planul nutrițional se adaptează la performanța în creștere.
Un plan nutrițional trebuie să se adapteze sportului respectiv?
Da. De exemplu, cei care și-au stabilit obiectivul de a construi mușchi ar trebui să mănânce mai multe proteine de înaltă calitate. Ele ajută la construirea mai rapidă a mușchilor și accelerează regenerarea în timpul pauzelor. Alergătorii, pe de altă parte, ar trebui să consume conștient carbohidrați pentru a-și menține stocurile de glicogen în echilibru. Dacă vrei doar să slăbești câteva kilograme, ar trebui să mănânci din nou diferit. Un antrenor personal profesionist va dezvolta planul nutrițional adecvat pentru fiecare obiectiv personal.
Un plan de nutriție are loc verbal sau în scris în timpul antrenamentului personal?
Procedura poate diferi de la antrenor personal la antrenor personal. Uneori planul nutrițional este împărțit în recomandări zilnice, uneori instructorul oferă clienților săi sfaturi nutriționale orale care însoțesc antrenamentul. În funcția lor de nutriționiști, unii antrenori de fitness merg chiar la cumpărături pentru a explica împreună la fața locului ce îi deosebește de ceilalți pentru obiectivele lor personale.
rezumat
Mișcarea singură nu este suficientă. Numai în combinație cu o dietă țintită, corpul obține aprovizionarea cu energie adecvată pentru cel mai eficient mod de a-și atinge obiectivul. Majoritatea antrenorilor personali au fost instruiți ca nutriționiști și își oferă serviciile în acest domeniu sub forma unui plan profesional de nutriție.