Antrenament personal Neuss - Figura și antrenamentul de forță se întind la școală
Antrenament pentru figura și forță pentru construirea mușchilor și reducerea greutății
Antrenamentul de forță întinerește, reduce procentul de grăsime corporală și modelează întreaga musculatură. De asemenea, este convenabil de făcut acasă și este potrivit pentru toate vârstele. După doar câteva unități de antrenament, exercițiile devin din ce în ce mai ușoare și observați modul în care se dezvoltă mușchii, cum se îmbunătățește postura și cum se simte corpul se schimbă. În plus, mușchii justifică cu ușurință un pic mai mult pe cântar, deoarece cântăresc mai mult decât grăsimea. Cu toate acestea, fiecare kilogram în plus de masă musculară arde încă 100 de calorii pe zi, chiar și atunci când te odihnești. Prin îmbunătățirea coordonării inter- și intramusculare, corpul este, de asemenea, capabil să se miște mai eficient. Mușchii instruiți funcționează mai economic.
Antrenament spate/școală spate
Școala din spate este un antrenament holistic, activ cu spatele, cu scopul de a promova „sănătatea spatelui” și de a preveni problemele de spate. La școala din spate devii singur activ. Mișcarea corectă în viața de zi cu zi este la fel de importantă ca întărirea țintită a mușchilor pentru a întări coloana vertebrală. Următorii factori sunt abordați și instruiți:
- Conștientizarea corpului și experiența corpului
- Antrenarea abilităților motorii de bază
- Relaxare și gestionarea stresului
- Antrenamentul posturii și mișcării
- Transfer de cunoștințe și informații
- Strategii de gestionare a durerii
Stretching - creând mobilitate și flexibilitate
Exercițiile de întindere statică sunt întinderi convenționale. Mușchiul este tras în lungime pentru o anumită perioadă de timp (de obicei 15-30 de secunde) și această poziție este menținută pentru perioada specificată. Intinderea statică imediat înainte de sport crește raza articulară și, prin urmare, este deosebit de importantă în acele tipuri de sport în care un grad ridicat de mobilitate (flexibilitate) determină performanța. Nu se recomandă întinderea statică pentru sporturile care implică sarcini de mare viteză. Un program specific de încălzire și exerciții dinamice de întindere ar trebui să fie efectuate înainte de antrenament. Prin urmare, întinderea statică nu trebuie privită ca un antrenament de forță, viteză sau rezistență, ci ca o unitate de antrenament izolată. Chiar dacă întinderea nu este considerată eficientă în ultimele studii, nu trebuie ignorat faptul că abilitatea de a se întinde este una dintre abilitățile de condiționare pe lângă forță, viteză și rezistență.