Antrenament și Netflix Acesta este cât de greu se antrenează un războinic ninja - LOOX
Ninja Warrior s-a întors! Spectacolul popular intră în sezonul următor (21 septembrie, 20:15/RTL). Jessica Wielens din Berlin va fi acolo alături de moderatorii Frank Buschmann, fermecătorii Laura Wontorra și Jan Köppen. LOOX a întâlnit modelul pentru un interviu.
Jessica, cum este antrenamentul tău în prezent?
În prezent mă antrenez de două ori pe zi. Dimineața fac antrenamente de forță în McFIT, ceea ce înseamnă powerlifting cu squats, deadlifts sau bancuri. Prefer să lucrez cu greutăți mari. În special pentru Ninja Warrior, fac antrenament suplimentar în suspensie și antrenament de rezistență la aderență și seara merg la alergare sau fac un „antrenament al zilei”. Acesta este un antrenament de tip cross-fit.
De ce te duci să alergi seara? Este destul de neobișnuit.
Nu fac asta pentru a arde grăsimi, ci pentru rezistență. Din când în când, alerg și dimineața foarte devreme, dar numai când mi se potrivește mai bine ziua.
Dacă vreau cu adevărat să-mi pun corpul în formă acum, care crezi că este cel mai util: antrenament cardio dimineața sau seara?
Nu m-am antrenat niciodată special pentru un corp de vară, dar dacă oamenii doresc acest lucru, atunci, desigur, trebuie să combine antrenamentul și nutriția. Atunci ar fi cu siguranță util să crești antrenamentul de anduranță pentru a stimula arderea grăsimilor și pentru a merge la o alergare bună pe stomacul gol.
Urmăriți singur un plan alimentar specific?
Nu, în prezent nu am deloc un plan nutrițional. Merg în funcție de sentimentul corpului meu. Dar am mai încercat totul. Odată am avut un plan de dietă în care mă uitam cu atenție la ce aveam nevoie pentru antrenamentul meu. În acea perioadă mi-am verificat cu atenție mâncarea. Dar cred că la un moment dat vei ști și ce să mănânci atunci când ai un anumit antrenament. Mă asigur că consum suficiente proteine și grăsimi în timpul zilei și ajustez carbohidrații în consecință.
De unde îți iei grăsimile?
Îmi iau grăsimile din uleiuri și nuci bune. Mănânc mereu multe variante de nuci și când pregătesc ceva, de obicei adaug o porție suplimentară de ulei de măsline peste el.
Cum arată dieta ta în viața de zi cu zi?
Așa că dimineața am mai întâi nevoie de cafeaua mea. Înainte de a face mișcare, îmi fac adesea trei ouă cu o conservă de ton și un pachet de cremă de brânză granulată. Uneori mă antrenez pe stomacul gol și apoi beau un shake de proteine sau mănânc un baton de proteine. La prânz de obicei prepar pește cu legume. Rar mănânc cartofi, paste sau orez. Pentru mine, carbohidrații provin din legume și pește bun. Între timp beau un smoothie și suplimente iau magneziu, vitamine B, zinc și sulf pentru regenerare. Practic, același lucru se întâmplă seara. Salată cu pește sau o omletă. Înainte de a dormi, uneori am un shake de proteine sau amestec ceva vegan împreună.
O postare partajată de Jessica Wielens (@fit_with_jess_) pe 11 iunie 2018 la 3:47 am PDT
Ai o zi de trișare?
Nu am o zi adevărată de înșelătorie, dar când îmi vine să am o înghețată groasă sau o bucată de tort, mă răsfăț și cu asta. Nu sunt un fan al bomboanelor, prefer să mănânc copios. Seara există, prin urmare, și o pungă de chipsuri sau o pizza.
Când vă pregătiți pentru Ninja Warrior și Ultimate Beastmaster, cum vă schimbați dieta?
De fapt, rămâne întotdeauna la fel. Când fac mișcare de două ori pe zi, consum puțin mai mulți carbohidrați pentru că atunci am nevoie de mai mult. O simt pentru că corpul meu spune: „Am nevoie de energie”. Scoate bine energia din grăsimi, dar de-a lungul anilor am dezvoltat senzația că știu întotdeauna exact de ce am nevoie și de ce să mănânc când. Dar mai observ că nu-mi pierd energia atât de repede. Totul este o chestiune de cap. Dacă vreau să fac ceva, o fac mai întâi în cap.
Povestește-ne despre experiența ta la Ninja Warrior. Ai fost aici pentru a treia oară, nu-i așa?
Ninja Warrior a fost cu adevărat minunat. Al doilea sezon l-am făcut pentru prima dată anul trecut. Sora mea vitregă a venit la mine și mi-a spus: „Fie te înscrii acolo, fie eu o voi face”. Apoi m-am oprit. A fost destul de o depășire pentru că ieși din zona ta de confort și trebuie să te prezinți la televizor, dar de fapt cel mai bun lucru care mi s-ar fi putut întâmpla. Uneori trebuie doar să o faci. Prima dată a mers foarte bine și am fost foarte mândră că am ajuns până aici. Apoi a venit Team Ninja Warrior: doi bărbați și o femeie.
Echipele erau deja determinate în prealabil?
Da, exact. Echipele erau hotărâte cu mult înainte de tragere, astfel încât să ne putem antrena împreună. Pe unul dintre ei îl cunoșteam înainte, dar pe celălalt nu îl cunoscusem până acum. Nu am avut o influență atât de mare asupra compoziției echipelor. De asemenea, am interpretat foarte bine, dar, din păcate, băieții mei sunt cam înfundați acolo. A fost într-adevăr trist pentru că am decis să ajung la finală.
Cum ați practicat parkour-ul înainte?
Deci, nu poți practica parkour-ul în sine, deoarece obstacolele nu sunt cunoscute în prealabil. M-am pregătit în McFIT, în sala de bolovani și în atelierul de cascadorii din Köln. Aveți condiții prealabile bune pentru a practica handbalul de mână, alpinismul și balansarea.
Te-ai antrenat cu ceilalți doi?
De asemenea, ne-am antrenat împreună o dată, dar nu atât de des. Sunt la Köln și eu la Münster. Nu s-a întâmplat întotdeauna atunci.
Și cum ai ajuns la Ultimate Beastmaster?
Asta a fost după războinicul ninja. Iubita mea îmi trimisese o captură de ecran a tuturor informațiilor despre Ultimate Beastmaster. Asta a fost cu doar patru săptămâni înainte de începerea filmărilor. Am trimis apoi cererea mea acolo și am primit un răspuns imediat.